时间过的好快，不知不觉来到这里已有二个月的时间，一转眼我就要毕业了。

通过这段时间的学习我觉得我来到金珠瑜伽导师培训学习瑜伽真的是受益匪浅。由以前对瑜伽的简单了解到现在更深入的学习、理解和喜爱。以前对瑜伽的了解只是知道练习瑜伽可以减肥，对于疾病有很好的辅助效果。而来到瑜伽馆之后我才懂得了瑜伽的真正意义。下面我将跟大家谈一下关于瑜伽的相关知识和我的学习心德。

瑜伽是一门历史悠久，博大精深的文化。瑜伽的学习面非常的广，再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是每天应用的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。学习现代瑜伽，它可以用来增进人们身体心智和精神的健康。练习瑜伽还可以释放和缓解精神上的压力和紧张。可以提高集中精神的能力，增强体魄改善体质。增加身体的柔韧性，塑造形体，提升气质。长期练习瑜伽还可以预防和治疗各种疾病。如常见的失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病、哮喘，关节炎等等。所以在学习之前，我是不知道瑜伽的这些功效的。

现代瑜加基本上由呼吸法，体位法以及冥想法三大部份所构成，瑜加所涉及的知识层面很多：如哲学，医学，历史等等

没有接触之前，我以为瑜伽只是简单的体势表演就行，后来我才发现瑜伽好多看起来简单的动作都是需要身体的每一块肌肉拉伸，协调的，那么，这就需要我们每天锻炼身体，打开紧张的韧带，接下来便开始了痛并且快乐着的习练生活，每天早上八点半进教室，进行体能开发近一个半小时，当我每一次忍着痛，拉开身体的某个关节或者某个部位的韧带时，那真的很痛呀！在学习瑜伽的初期，我对自己并不是很有信心。看到许多同学都是有基础的，有的人自身条件好，有的人短时间的练习进步也非常大，我难免感觉到压力。不知道自己是否能够学好瑜伽。但是听到老师说学习瑜伽重在自己身体极限的边缘温和的伸展，将意识注重在身体的感受上。我慢慢明白了瑜伽这项运动的安全性，有效性和它的无强迫性。于是每天按照老师教的去练习，真的明显的感觉到瑜伽带给我的各方面的变化。我的韧带的确比以前好多了，背比以前直了，对自己的身材也渐渐满意起来，亲身体验到瑜伽对我的改变，练习瑜伽的益处。慢慢我便喜爱上了瑜伽。做不到的体位有时可以做到了等等，那种从未有过的喜悦油然而生。更重要的变化是我发现自己的心态变得比以前平和了很多。没有练习瑜伽之前，我的脾气十分急躁，遇事也不冷静，象个火药桶一点就着。然而在短短的一个月的培训时间里，我竟然没有发过一次火，遇到和别人不融洽的事情，总是会换位思考，宽容了很多。同时也认识到：人生总是要在不断的审视自己，改变自己的过程中成长，让自己的人格升华到一个完美的境界。我想这也许就是瑜伽所说的最高境界吧！

     在开始的一个月的习练生活中，我一直在思考一个问题：瑜伽究竟带给我什么？我觉得瑜伽是一种博大精深的文化。它的涵盖面涉及到生活的方方面面、各个领域。练习它不仅仅是体位带来的身体健康的愉悦，还在于心灵上的宁静，而要想从这些体位中获得最大的益处，也需要用一种平静祥和的心态来做这些练习。最大的收获可能是习练瑜伽而带给我的生活方式，一种积极向上的生活方式。这种生活方式将会伴随我一生，并且渗透到我骨子里。

    学习瑜伽不能心浮气躁，每个人的身体条件都是不一样的，要根据自己的身体条件循序渐进的练习。感谢我的瑜伽导师--阿明老师对我们的淳淳教导，更喜欢老师给我们授课时的那种轻松愉悦的氛围，让我们更有信心去学好瑜伽。同时也感谢金珠瑜伽馆为我们提供了如此优雅的学习环境，切身感受到了瑜伽带来的身心快乐，觉得好的东西要与更多的人来分享。我今后将会致力于传播瑜伽文化的工作当中去，让这种文化更好、更广泛的服务于大众。让他们也能有机会体验到瑜伽给人带来的快乐!

学习瑜伽体位没有什么捷径，要想真正的学好它只有多练。上课要多听多看，多多观察老师的一举一动。认真仔细地剖析老师示范的步骤，然后自己多多总结。引导词，刚开始肯定会觉得不习惯有生疏的感觉。但是静下心来仔细去体会每一个动作对身体产生的感觉，慢慢的就会越来越熟练，在课后更要好好的复习老师当天讲的内容。用心付出才能有一份收获！

我要做一个谦虚的瑜伽学习者，争取做一名合格优秀的瑜伽教练，将瑜伽更深广的传播给每一个希望拥有健康与美丽的朋友。

二个月的瑜伽导师培训课程不知不觉中已将接近尾声，这二个月，经历了激动、辛苦、欢乐、紧张，让我深刻体会到做任何事没有付出就不会有收获的道理。    

                                蒋 莉 2009年5月10日