姚明再次当选火箭上周最佳球员！

    火箭上周一共有4场比赛，姚明在这四场比赛中场均上场32.7分钟得到20.2分和12.2个篮板球，虽然上周胜败各半，但是有目共睹的事，在这四场比赛中姚明都起到了关键性的作用，稳定的表现让姚明在篮下给火箭带来了极大的优势，姚明无愧于球队最佳球员的称号。

    姚明在新赛季的表现，让过去很多的批评声音都闭上了嘴。

    过去的赛季我们经常看到火箭可以在前三节领先20分，但是却在第四节被人逆转，这其中一个重要的原因就在姚明的体力，打到第四节，姚明往往已经两腿发软，跑动明显跟不上全队的节奏。这个时候投篮没有命中率、篮板球拿不下来、别人已经进攻到篮下了，姚明才刚刚跑到半场，不输球才怪！所以，批评的人总说，姚明缺乏攻击性、太软。

    是的，在NBA里，一个伟大的中锋决不只是空有身高的傻大个，他必须足够强壮，就像奥尼尔。这样他才能在篮下有足够的控制力，不过奥尼尔到了后来的缺陷是太胖，也影响了他的移动。

    新的赛季，火箭在尾节被翻盘的丢脸事已经越来越少。姚明也承认，体力对他来说太重要了，在那场131-112战胜勇士的比赛中，姚明看起来体力充沛，满场都没看出来他有吃力的时候。不过，姚明坦言说，这主要是因为这场比赛中有足够多的罚球，每当有人罚球的时候，对姚明来说就是他喘息的时候。

    当然，我们无法强求如此高的姚明能够像阿尔斯通、布鲁克斯这样的小矮个一样能够满场飞奔，除非他是个外星人，或者服用兴奋剂。但是，姚明进入NBA以来，正逐渐变得愈发强壮、愈发不可侵犯、愈发让人放心。

    记得姚明刚进入NBA时，他的体重只有132公斤，现在，他的体重是141公斤，而且他现在的脂肪含量比以前是要低的，也就是说，他整整长了9公斤的肌肉！这其实还不是他的最高水平。所以，我们完全可以相信姚明会比现在更强壮、更强悍、更强大！

    姚明的力量训练是怎么进行的？

     今天先介绍其中的一个法宝：深蹲！

     看看这篇文章的介绍吧：

    众所周知，深蹲是“力量训练之王”，是最重要的力量训练动作。不仅力量举、举重、健美等力量项目的运动员对深蹲极为重视，其他项目的运动员都要经常练习深蹲。深蹲也让篮球明星姚明获益匪浅。

    虽然姚明在国内最不爱练力量，但这在火箭队是无论如何也躲不过去的。这不，力量教练安东尼法尔松喊道：“姚明，你该来练举重啦！”

    姚明的热身是3分钟连续跳绳。连续起跳能力对于中锋来说是最重要的，同时它也能把股四头肌活动开。跳绳结束，马上直奔主题。先是4组深蹲，每组4次，组间只能休息1分钟。姚明轻松地完成了。下一个项目是半蹲，重点训练弹跳力，这是飞人乔丹最钟爱的训练项目，也是所有中锋修成正果的必由之路。姚明从8个45磅的杠铃片开始，等练到第4组的时候，已经加到了14片，重量为630磅，但姚明还是做得毫不费力。就连摄影师也惊叹起来：“哇，他可真强壮！”

    下面一项是弓箭步交换跳，两手各拿一个40磅的哑铃，既能提高力量，又能训练心肺功能，而且能达到很高的训练强度。练了一会儿，姚明的腿就像灌了铅，脸也涨得通红。好不容易结束，下一项是箭步蹲，负重只有100磅，主要是训练耐力。这对姚明并不能构成威胁。经过系统的训练，姚明的力量比起在国内时又有了大幅度的提高，虽然还不能和奥尼尔或马龙相比，但和很多小个子比起来已经并不吃亏。姚明相信，随着自己深蹲重量的增加，自己的体能、对抗能力都能得到不断的提高。

    可见，无论你的目标是竞技比赛，还是健身健美，都能从力量训练中获得实实在在的好处。大家还等什么，一起来练深蹲吧！