进入冬季后，不少女性都容易出现健康问题，除了感冒着凉外，情绪不高、皮肤干燥、手脚冰凉、容易发胖也都是女性在冬季常常要面临的几大问题。其实，调整好饮食方案，这些问题都会迎刃而解。

防止感冒饮食

    感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使肺功能降低是导致冬季感冒的重要因素。

    假如感冒常常光顾你，不妨对自己的饮食做一些调整，适当节制一下肉类等高蛋白、高脂肪酸性食物，多安排一些新鲜水果蔬菜、海产品等碱性食物，对预防感冒会大有帮助。水果蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、刺五加、柑桔及各种菇类中的某些化学活性成分能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。富含钙、锌元素及维生素的海产品食物能使血液保持纯洁及流畅，对产生对抗的单核——巨噬细胞系统组织如骨髓、脾脏、肝脏等有较好的营养及条理作用。

防止手脚冰凉饮食

天气寒冷时，血管收缩，血液回流能力减弱，而体型较瘦、虚寒体质的女性本来末梢循环就差，体温调节机制更容易发生紊乱，因此会出现手脚冰冷。

容易手脚冰凉的人可以多吃一些含烟酸丰富的食品，如动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。另外，容易手脚冰凉的人应避免吃生冷的食物等。