Orz……刚用输入法打出来的标题是“今天进行了第一次野炮”……

太囧了吧也……

之所以想开始夜跑，是出于强化身体的目的啦

上一次长时间运动的什么时候？我都不大记得了

相比于中学时经常在操场上打球，到了大学后就已经远离运动了，四年下来身体已经虚了不少，也明显感到免疫力的下降

后来的创业以及现在的工作，也都是静止状态维持一整天

不能继续这样下去了

因为早上我本来就得起很早，每天6点50就得起床，所以再起早进行晨跑对我来说基本是不可能的（就算有时间我也不大愿意早起，早上的睡眠它是条勾人的妖精啊！）

所以就夜跑吧，晚上上楼到家后，把背包扔下，换上运动裤和运动鞋，下楼跑步。

今天是夜跑第一天。

跑了十五分钟，大概1200米的样子，先跑了800米，然后累得不行，找了地方坐下来喘气，2分钟左右后又起来勉强跑了400米的样子，彻底瘫软，拖着酸麻的腿肚上了楼。

不过到家后趁热洗了澡，然后基本就已经恢复正常啦。（不过在坐下、站起时大腿肌肉的紧绷感还是非常明显的）

有几点以后要注意的

>>>不要以为是冬天就不会出汗，穿少点夜跑！（今天外面穿了一件秋冬卫衣，跑完后感觉闷得要死）

>>>不要戴棒球帽了。（随着步伐的起伏，帽子老是有点会掉的感觉，而且有些阻碍头顶出汗的蒸发）

>>>随身戴一包纸巾。（擦汗用）

>>>跑之前检查鞋带是否系紧。（跑步中途停下来系鞋带再起跑真的很痛苦）

这个冬天，计划的是能够一个星期进行三次夜跑，花费15~20分钟的样子，2000米。

在冬天过去后，身体能够得到有效的强化。

一定要坚持哦！！