拖延症： 四大诱因与四大解药

作者：阿里卢克 

  没发觉你自己总是拖拖拉拉么？（可能你在看这篇博文的时候就在拖延时间，以此为借口不去工作，不去搞卫生，也不抓紧时间在网上买好下周的日常用品。）

      拖延症对我们中的某些人来说可能真不是小问题，它直接导致时间荒废，随之而来的就是挫败感。通常人们会想，要自我治愈拖延症，只需要再精力集中一点儿，再专心致志一点儿，再自我约束一点儿。

      但是，我认为拖延症并不是一种疾病。它更像是一种表症。通过了解并遏制它的根本诱因，我们彻底祛除拖延这种坏习惯的机会就更大。

      话说到这儿，究竟什么是诱发拖延症的祸根呢？

你工作过于努力

      诚然，有时候拖延更像懒人专属而不是工作狂的作风。回想下你的大学时代（或说你正在上大学），那么整天无事奔忙、就是不动手完成老师留的文章这种状态你再熟悉不过了。

      尽管如此，拖延症仍可能源于过于努力地工作。如果你每晚都把工作带回家，如果你整个周末都为了某个项目而辗转房间每个角落，如果你每时每刻的心思都在工作上也从不给自己点儿休息时间---- 那么当你应该正儿八经工作的时候，却总发现自己无缘无故地就粘在了YouTube或脸谱网上就不足为奇了。此时，你迫切需要的就是当机立断：关机，休息一会。

      解药一：每天给自己设定休息时间-- 然后坚持住。允许自己在一天的工作结束后做一些自己真正喜欢做、享受做的事情。

你的工作触不到你的兴奋点

      若是你觉得你的工作冗长枯燥无聊，那么你患拖延症的几率就相当高了。这不难想像，你肯定满世界找能帮你解脱心灵烦闷的法子。抑或你的工作实在是压力过大，让你痛不欲生：只要能逃离它的魔爪，干什么都行。

      不论你读过多少有关提高注意力的小贴士，都弥补不了这点 -- 你不喜欢你正在做的事业。找到一番你真正热爱的事业，找到这种能令你全身心投入的事业不是天方夜谭。

      解药二：做做灵魂剖析，想想自己究竟要用自己这一辈子干点什么。什么事能让你兴奋到火烧火燎的地步？再看看眼前，设法将自己的热情倾注到当下正在做的工作中去。

你看不到终点

      当然，不论你有多么热爱你的工作，总会有那么些个别任务让你想一拖再拖。这些任务要么单调乏味，要么就是高能耗型。它们不是很招人稀罕，但是你明白你得把他们完成。

      解决这个问题最好的方法是专注于事情的终点或结果 --- 思考一下一旦某项任务完成，你的感觉是怎样的。是松了一口气？是负担解除？还是准备好向下一个任务进发？

      如果你觉得某项任务毫无意义，那不妨想一想它对你其他工作的潜在影响都有哪些。清理办公桌肯定不会对你的利润率产生任何直接影响，这是肯定的 --- 但是，清理桌子难道不能给你的工作带来一丝更放松的感觉么？这种感觉无疑是一笔可观、且意义非凡的回报。

      解药三：不必死扣工作本身，要想想这项工作完成后会给你带来什么样的感觉。在开始任何一项工作之前，都要想想这一点。

你被它吓到了

      拖延症也可源于恐惧。当你着眼于广义的拖延症之时尤为如此：你一直没有敢踏出一步去找找新工作，或者你一直敢没递交辞呈，抑或你一直没敢搬家，再或你一直没敢张罗起一笔小生意。

      当你心存恐惧之时，你就会找来形形色色的借口而把事情推掉。可能你原本计划得好好的，准备用周六这一整天来创办个网站，在这个网上卖点儿手工针织的小物件等等...但是不知怎的，你不但没干正事，还忙忙活活地清理起厨房了...

      这是因为，你不仅对你设立的目标兴奋不已，还怀有恐惧。你心底一直希望这份对新目标的恐惧会渐渐消退，但恰相反，它如影随形。

      解药四：记住，远大目标带来的恐惧感通常不会凭空消失：你得去慢慢克服它。将通向目标之路划分为许许多多的小段，一次就迈一小步，站稳了，再迈下一步。

      那么，诱发你拖拖拉拉的根本原因又为哪般？什么实际行动才能将它解决掉呢？