本报讯 （记者夏文）春天到了，家长们也都开始带着孩子到户外去运动。北京协和医院原儿科主任籍孝诚告诉记者，孩子要预防感冒，一定要平时就坚持锻炼，千万不要等到感冒了再锻炼，而且每天到户外锻炼的时间不能少于一小时。

    籍孝诚表示，让孩子适当地参与户外运动，可大大降低感冒的发生几率。不过，很多家长在带孩子去户外锻炼时经常时间上达不到要求，以致达不到良好的效果。一般来说，2岁以上的孩子每天上下午应有两个小时左右的户外自由活动时间，2岁以下的孩子上下午各活动30-60分钟。

    根据年龄的不同，可为宝宝选择一些适宜的运动方式。1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动，也可以让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

 

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