图/CFP

    本报讯 （记者杨凤立）3月20日是春分，春分的意思是说春天过了一半，该春暖花开了。不过北京上周的降温却让春分前仍是乍暖还寒。专家提醒人们，这时更要注意适应天气变化，注意养生保健。

    在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。北京中医医院王国玮副主任医师提醒市民，这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。

    此外，春分养生要有规律，保证睡眠。随着天气变好，还可以多到户外参加锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

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老人春天多吃葱

本报讯 （记者夏文）初春乍暖还寒的气候里，人很容易感冒，尤其是抵抗力较弱的老年人。北京亚健康防治协会会长陈飞松提醒，春天里老年人可以适当多吃一些香葱、香菜等辛香类蔬菜。

    初春时节，人容易感冒，这时适当地多吃些葱，能预防呼吸道感染。如患了胃肠炎、腹泻、关节疼或感冒，若缺少药物，吃葱则可能收到意想不到的效果。因为葱含有的辣素具有很强的杀菌和抑制病毒功效，对痢疾杆菌和真菌的抑制能力更明显。还有研究发现，葱含有的前列腺Ａ成分，会起到促进血液循环作用，有助于防治高血压升高所致的头晕，经常吃葱的人，发生高血脂、高血糖、高血压的几率低。葱还有增强纤维蛋白原溶解的作用，因此能减少和避免心脑血管血栓的形成。

    另外，常吃葱有助消化功能，清除肠胃污垢，增强免疫力，能增强身体功效。吃葱还能保持大脑灵活，令人思维活跃，提高脑力劳动效率。