1. 首先要先改变酸性体质

 大部分易胖体质的人，都是呈现酸性体质的特征：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

 那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，比如苹果醋、柠檬醋、柠檬水。但是，切记，不可以加糖喔！

2. 减肥这样喝：多喝水，促进新陈代谢

 人体中，有70％是水，因此多喝水真的很重要。LULU老师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

 因此，LULU老师建议正确的喝水方式如下：

※ 早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水；
※ 上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分；
※ 回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水；
※ 晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢！

3．减肥这样吃：下午6点过后，禁食淀粉类食物
 LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法，发现免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易患肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过淀粉容易造成下半身的肥胖，因此LULU老师建议，淀粉类食物尽量在早餐、午餐时吃，这样就可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

 另外，LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物，比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏仁米，或是与白米饭混合煮食，LULU老师觉得既营养又方便，是不错的选择喔！

4．减肥这样运动：学会腹式呼吸法

 七八年前，我就开始使用腹式呼吸法呼吸，我发现，我的肩颈比较不容易酸痛，小腹也更加结实了！一般人会有腰酸背痛的问题，大部分是因为下腹部的力气不够，下盘不够有力，因此在扛东西或是弯腰举物时，不能分担肩、颈、背部肌肉的负重，很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。
我练习腹式呼吸法的第一天，小腹就有点紧绷的感觉。练了一个星期之后， 小腹就开始慢慢地平坦下去了！真的很有效！而且，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，所以一开始练习腹式呼吸，这些扰人的问题，都会一起慢慢消失于无形！

  腹式呼吸的做法

 首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。

 刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效喔！试试看！你一定不会失望的。