体能训练是训练营中不可或缺的一部分，许多看起来简单的动作，真的要做到位可真不简单。很多营员是第一次接触这样的训练，难免会出现很多让人啼笑皆非的搞怪动作，与教练要求的相去甚远。不过，这里也有一些佼佼者，连教练都自叹不如，比如身高165cm的何佳欣的柔韧性（第一图左边红衣女孩，可惜下图中看不出她的厉害），那不是一般的好，完全得益于她平时对瑜伽的练习。

（图一，拉伸训练）

图二，平衡训练，这一组平衡普遍不错，跟平时在球队训练有关，其他很多学生就保持不住太长时间。

图三，腹、背肌训练，看来徐清怡很不服气教练的示范，一定觉得自己做得更好，下次示范时我们找你做啊！

图四，腰、腿侧肌及手臂力量训练。 看看，什么叫巾帼不让须眉！ 后面那几个已经在做偷懒了。。。

图五，沐浴着珠海早晨6点的阳光，我们在酒店外做挥杆的转身训练，空气真好！

图六，腿部力量训练。这个蛙跳有点强度，两个来回下来很多人就腿软了。

图七，老将“廉颇”我出马了，嘿嘿，本组的绝对领头羊！让我不仅回忆起二十多年前在校田径队训练的日子，那时我也像这帮孩子们一样年少啊，时光过得真快！（跳完之后，其实我的腿也软了）