熬夜有何技巧？

    熬夜，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

    1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

    2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

    3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

    4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

    5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

      1、熬夜时要吃热的东西。

      2、晚饭不能吃太饱。

      3、注意保暖，不要冻着肚子。

      4、一定要有足够多的白开水。

      5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

      6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

      7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

      8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

      9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

      10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

    有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

    执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

      10：00起床

      10：00—11：00散步、听音乐；

      11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

      11：30—19：30看书、做练习；

      19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

      20：00—凌晨4：30工作、学习；

      凌晨4：30—10：00睡觉。

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