整个孕期给我印象最深的有两件事，一是孕早期的呕吐，二是孕晚期夜里无法入睡。

怀孕初期

怀孕初期我反应比较强烈，不单指呕吐现象，主要的是夜里无法入睡，其实自己非常累了，但总是感觉身体非常沉重睡不着，翻来覆去找不到合适的姿势睡觉，最后只好坐起来靠在床头上抱着枕头睡觉，但这样还是睡不着，后来只好起来，趴在桌子上睡觉。

趴在桌子上睡着了，但是双腿觉得很累，感觉有点肿。

整个孕初期我就是不停地在床上，桌子上来回的睡。

怀孕中期

数着日子终于到了孕中期，不知是心理作用还是怎么的，刚刚进入第四个月，我的呕吐就好了，睡眠质量也提高了，夜里不在起来趴在桌子上睡觉了，

这个时期的睡眠质量有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。

怀孕晚期

我觉得自己非常敏感，担心什么就有出现什么，孕晚期的尿频一直困扰着我，开始还会起来去洗手间，因为起来的太频繁了，索性在卧室放了尿盆，为了方便我每天晚上临睡前都会把卫生纸提前撕好放在床头，每次起来时顺手拿一张非常方便。

到了孕晚期我的肚子比较大，因为整个孕期我都保持左侧睡觉，所以到了孕晚期一直保持一个姿势感觉非常累，后来我把枕头放在背后，身体可以靠在枕头上，这样能缓解一下身体的重量，感觉还是比较舒服。

还有很多朋友出现孕晚期夜里腿抽筋现象，我还不错，整个孕期只出现了两次腿抽筋。

改善孕期睡眠的小方法：

枕头来帮忙：枕头可以用来支撑腹部和背部，后来我的腿也有点肿，每天晚上睡觉前我都会放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

生完宝宝才知道有些专业的枕头可以缓解身体的压力，包括一些V形的和身体长度的枕头。

孕期营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

要根据医生的建议进行补钙。

适量运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，适量的运动可以提高睡眠质量，有位博友在孕期还坚持去游泳。

心情放松：我那个时候就是太紧张，被书忽悠了，书上说孕期有什么反应，我几乎就会有什么反应，其实现在想想自己太天真了，那时候也太娇气了，总是自己怜惜自己。

睡前看看书，可以朗读给宝宝听，也可以听听音乐。