我在怀孕的时候有过腿抽筋的经历，一般都是在深夜，一下子疼醒了，赶紧叫老公起来帮忙，老公闭着眼睛捏捏脚捏捏腿，导致第二天腿还会疼。

后来去医院咨询医生才知道，孕期腿部抽筋是正常现象，导致腿部抽筋的原因有很多，如孕期营养不良，户外活动过少，还有肯能是因为增大的子宫使腿部到心脏输送血液的血管受到压迫造成的。我的情况是后两种，我那时活动的少，加上肚子特别大，所以造成腿部抽筋。

医生建议：注意补充钙，按照医生的嘱咐，每天晚上服用钙剂，后来腿部再也没有抽筋。不要过度疲劳，不要久站久走，经常活动一下下肢，做脚的屈伸运动，进行下肢肌肉按摩，注意不要受凉。不要穿高跟鞋和过紧的裤子。

后来我在家养成了好习惯，每天晚上给腿做一下按摩，尤其到怀孕中期以后，腿部的负荷渐重，所以每天晚上我都用热水烫脚，然后让老公帮助捏捏腿部，这样可以促进血液循环，防止抽筋，还帮助提高睡眠质量。

到了孕中期以后天气冷了，妈妈要求我要穿的暖和一点，这样也防止腿部抽筋的。

及时补钙，多晒太阳，是最好的方法。后来我每天坚持喝牛奶，晚上喝酸奶，婆婆也经常煮骨头汤。

缓解孕期腿部抽筋的小方法：

1、腿部抽筋，试着按摩腿部肌肉，可以用热水袋敷在腿部来放松一下肌肉，或者慢慢的在房间内来回走几分钟。

2、每天一杯牛奶，在生活上增加一些营养的食物，多吃一些含钙的食品。

3、白天经常伸展小腿肌肉，晚上睡觉时腿部一定不能着凉。

另外，在腿部抽筋的时候马上把这只脚踩在床上或者地上，就没有那么痛了。

希望我的经验对大家有帮助，祝各位准妈妈：好孕！