1. 呼吸

朱砂掌功是一套优秀的传统功法，讲究道法自然，合乎人体自然规律，所以对于呼吸来说，要求顺乎自然，平时是怎么呼吸的，练功的时候就怎么呼吸，不要强行去要求做到什么顺呼吸逆呼吸，胸式呼吸腹式呼吸，也不要一知半解的以为武术气功就一定是要吞气闭气喷气，一定要逆呼吸才有效果，这都是对功法的误解。只有顺其自然，功夫才能安全稳步地提高，不至于出差错，损害身体。

2. 深呼吸

和上面的道理一样，不要故意去追求深呼吸，每个人的肺活量不一样，有深有浅，练功的时候能呼吸多长就多长，不要人为地去故意延长呼吸时间，憋气，这样会损伤肺部，造成胸闷胸痛等等。功法要求的“吸之深”，是随着练功的不断深入而自然达到的，而不是故意一口气呼吸半天，憋得自己难受。

3. 慢动作

有的人对功法理解错误，以为练功时动作越慢越好，结果和呼吸配合不上，造成动作不协调，越练越累，越练越难受，练完功头晕脸白胸口疼。练功的时候，不能让呼吸去配合动作，而应该是让动作去配合呼吸，呼吸长，动作可以适当慢点，呼吸短，动作就要适当快点。不要以为慢动作一定比快动作效果好，只有动作呼吸协调，认真按照功法要领去练才会取得好的效果。

4. 每次练功的次数和时间长短

网上群里常常会看到一些人在互相比较，谁谁谁一个式子练了多少次，谁谁谁练一遍朱砂掌用了多少时间，有那么点互相攀比羡慕的味道。实际上，练功的效果并不完全在于式子练了多少次，一遍用了多少时间，而是关键在于你按要领练了没有，你练对了没有，在保证质量的前提下，再去适当追求数量，功力才会提高，动作不正确，你练得次数再多，时间再久，效果也微乎其微。另外，有的人只练个虎部五式，居然可以练出个把小时出来，他的肺活量真有那么大吗，一个呼吸一个动作可以连续好几分钟不换气吗？一打听才知道，他是练完一个式子，就转为预备式站桩，站个半天才做下一式，美其名曰养气，养练结合，以为这样效果好。殊不知这样练是错误的，根本达不到养练结合的作用，杨老书上也说过，练完第一式虎掌踏地后，双臂顺势向前平伸就可以接着练第二式，以此类推，初学者如果练累了，每式之间也可以稍微休息一下，但不能时间过久过长。这样练完一式就站站桩的做法，就好比一壶水，刚刚烧热还没开就熄火，烧烧停停，水永远不可能烧开，当然功夫就老是不会有提高了。

5. 用力

朱砂掌属于武术气功，精，神，气，力，形全面锻炼。所以练习朱砂掌功是要用力的，有的人把朱砂掌练得软绵绵的，一点力不敢用，就起不到抻筋拔骨，拧筋转骨的功效。有的人，特别是年轻人，一上来就拼命鼓大劲使蛮力，以为这样越用力见效越快，急于求成，这也是错误的，欲速而不达。练习朱砂掌就和别的体育运动一样，要量力而行，循序渐进，适可而止。身体好，年轻，用力可以适当大点点，年老体弱的，刚开始用力就要小点，一步步来，随着身体素质提高了，体力增强了，在逐步的增加力度。有的人把逐步增加力度理解为每式呼气用力时，先小力，然后边呼气边增加力量，这个就是严重理解错误了。

6. 力点

练朱砂掌功要求吸气时全身放松，呼气时头微顶手用力脚抓地，全身筋骨肌肉因抻筋拔骨而自然绷紧。呼气用力时，全身的力点主要在三个部位，一个是双掌，一个是头顶，一个是脚趾，其中头微顶是稍稍用力，有那么点意思就行了，扣齿，是牙齿自然咬住，不是用力恨咬，瞪目，是自然睁大远视，不是拼命瞪得眼珠快掉出来，收肛实腹，是手用力头微顶脚抓地时自然达到的，在一个不能耸肩，不能胸背用力，不能双臂故意去绷紧鼓力。有的人为了增加收肛实腹的效果，呼气时故意去做两腿外翻，用力收紧大腿肌肉，缩肛门，以为这样效果好，实际上适得其反，造成气血僵滞在下半身和臀部，不利健康，更不能提高功效，过于用力的提肛，还会造成腹部鼓涨，气滞血瘀，便秘等等。

7. 收肛实腹

前面说过，收肛实腹，是在呼气，做“头微顶手用力脚抓地”的动作时，自然达到的，初学者不需要专门去注意它，这样练习日久，就自然能够达到气沉丹田，腹部充实。在动作要领全部掌握练熟后，适当的加一点点提肛的意念也可以。实腹，不是呼气时用力去鼓肚子，吸气时用力收肚子，不要理解歪了。

8. 文练和武练

网上有那么一股小道消息，说什么朱砂掌其实有两种练法，一种是文练，一种是武练，文练只能养生，武练才会出功夫。这是在胡说八道。朱砂掌功的全部练法，杨老已经在书上和视频上毫无保留的全盘托出了，根本就没有这些乱七八糟的练法，不要听信这些谣传。

9. 朱砂掌功只能养生，不能技击

有人认为，现在的朱砂掌功只能用来养生，根本不能实战技击。这是这些人对朱砂掌功功理功法的一知半解，甚至根本就没练过朱砂掌功，纯粹是个门外汉在那瞎说而已。朱砂掌功源于武术内家功法，武功是实实在在的，练力，练气，练形，练意，精气神力合而为一，内练一口气，外练筋骨皮，只练这一种功法，就可以同时获得多重功效，不但能养生健身，防病治病，同时也还能练出整劲暗力，贴身发力。练功时的一呼一吸，一松一紧，既是在养生健身，同时也是在练武。当然，要想在实战中取得更好地效果，光练功法还不行，还必须要练习身法步法招式等等，这样在实战中才能更好的发挥出掌功的威力。

10. 阴本和阳本

和上面那个文练武练一样，也是小道消息，说什么杨老公开传的是阴本，只能健身，还有用于实战的阳本没有传，呵呵，这都是无稽之谈。信这些你就错了。

11.  初级功，中级功和高级功法

这是网上的另一个小道消息，说朱砂掌有三种功法，分别是初级功法，中级功法，和高级功法。这也是某些人的瞎琢磨而已。实际上朱砂掌功根本没有什么初中高三种功法，倒是练功过程中会经历初级，中级，和高级三个不同的阶段而已，这个在杨老的问答中已经说得明明白白了，还是有人要理解歪去。

12.  关于朱砂掌和锦八手拳的传承

不少初学朱砂掌的朋友，热衷于研究和琢磨杨老家传的朱砂掌功是哪来的，赵铁铮的锦八手是哪来的，不是说杨老的朱砂掌是家传吗，赵的朱砂掌又是从哪来的呢，还有什么赵的朱砂掌其实只有虎部五式的所谓“五踏”，杨老的家传朱砂掌其实只有龙部的五式，然后杨老把他们结合在了一起等等，争辩得不亦乐乎。哎，朋友，你是想练功呢，还是想当考古学家，成天没事去琢磨这些干什么，有用吗，还锲而不舍的翻资料，从杨老的书籍视频中去断章取义，分析某句话某个词的真实涵义，你不觉得累吗，不觉得浪费大好时光吗？就算你研究出了杨老的爷爷的爷爷的爷爷和你是一个村的又有什么用，朱砂掌功还是和你毛半点关系。有这么些时间精力去考古，不如踏踏实实的练好功夫。