1.没有仔细阅读杨老的书籍和视频，随便晃两眼，或者只看了看图片招式，就胡乱瞎练起来，根本不知道练功的动作要领是什么，这样当然不会有效果。

2.没有认真反复的去学习领会杨老的教材内容，把杨老的书籍视频囫囵吞枣地看了一遍就扔在一边了，平时花大把的时间去搜索，去听去看去议论别家的功法怎么怎么样，就是没时间多学习多研究杨老的教材。自我感觉好像什么都懂，真问起来一问三不知，很多练功的要点细节，杨老书中都有说明，就是不知道。今天听这人说应该这样练，就这样比划，明天听那人说应该那样练就那样比划，宁愿相信道听途说，就是不信杨老教材，变来变去最终一事无成。

3.总觉得高深功夫一定是很深奥玄妙，只做简简单单的动作是练不出来的，所以对于简单易学，不弄虚作假，不吹嘘不忽悠的朱砂掌功总是不放心，半信半疑，甚至完全没信心，总觉得一定还有什么秘传心法秘传内功，于是孜孜不倦的去盲目追求，听信他人的瞎忽悠，把别派功法拳术里的东西乱套进来，把原本简单的朱砂掌练得乱七八糟，不伦不类，轻则无效果重则伤身。

4.悟性差，对于教材内容理解错误，因此练功自然也就没啥效果。

5.要领没掌握好，一呼一吸，一松一紧

这是杨永老师亲传的“锦八手拳学”教学视频的完整版，内中阐述了朱砂掌功在武学中的作用。其演示的招式灵活敏捷，功力深厚扎实，老当益壮，雄风不输青年，谁会相信这是一个八十几岁的老人！我们扣心自问，等我们到了这个年纪，也还能有这样的身手吗？

因文件较大，网速慢打不开的话，可以点击左下方的视频区观看。

    练习朱砂掌功，要求“吸合松柔，呼开紧硬”，一松一紧地反复锻炼。很多初学者，包括群里的不少朋友，对于朱砂掌功要求的“松”和“紧”，理解不对，产生了一些误解。

    不少人把“松”理解成“软”，理解成一点力都不敢用，这是不对的。人生活在地球上，无时无刻不受到地球引力的作用，如果一点力都不用，就只会是瘫软在地上，站都站不起来，更别说做动作了。所以，一点力都不用是绝对不可能的。

    朱砂掌要求的“松”，是一种自然的放松，舒展大方，中正安舒，气定神闲，身体不僵紧，不做作，不别扭，不歪斜，就像打太极，站桩一样，就像大家平时悠闲地休息散步一样，不急不躁，安然自得。

    要想身体松，首先要精神放松，思想不紧张，不胡思乱想，不把练功当做一件任务去做，不为练功而练功。精神放松了身体自然也就松了一大半了。

    朱砂掌属于武术气功，他对于松和静的要求没有其他静功那么高，初学时，只要心情平静，身体自然放松就行了，不要去追求松到什么程度什么境界，越是想松思想越紧张，身体就越松不下来。只有身体放松了，才有利于周身

    长期坚持习练朱砂掌功，对于补肾强身壮阳，增强性功能，具有很好的作用，当年曾有一70余岁的老大爷，之前习练过多种气功，但都没什么效果，后来学练了朱砂掌功，坚持练功不到半年，不但治好了高血压，风湿骨痛，前列腺肥大等多种老年病，而且意外的发现性功能也增强了许多，几乎可以达到30多岁时的能力，感觉整个人精力充沛，走路有劲，上个高楼也不心慌喘气了，尿频尿急症状都没了，而且几乎每天早晨醒来都有晨勃，令他十分高兴。

    为什么学练朱砂掌功这么短短的时间，就能取得这么好的补肾强身壮阳的效果呢？主要有以下几个方面的原因：

1.瞪目运目。练习朱砂掌功，要求呼气时瞪目远视，吸气时目光回收看地面或掌心，龙部第三，四式还要求眼随手动，通过这样一张一弛，一远一近的锻炼，不但可以调节视力，治疗眼疾，还可以疏导肝经之气，强化肝功能，因为肝开窍于目，通过眼部的锻炼，就自然也锻炼了肝脏，肝主筋，足厥阴肝经起于足大趾，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，抵少腹，上行进入腹中，肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，所以肝经肝脏之气血是否充盛，肝经之气是否郁结，都关系到

    练习朱砂掌功，可以很好的调理和治疗近视，远视，青光，斜视等眼部疾病。从中医上说，肝开窍于目，通过正确的练习朱砂掌功，身体素质不断提高，身强则神足，神足则眼明，脏腑健康，肝功能强壮，眼睛就自然明亮有神，不患眼疾，特别是在练功时，按照以下方法去做，就能更快更好的提高视力，当年面授班时，曾有学员初来时要戴差不多700度的眼镜，学功10天后就可以扔掉眼镜还能清晰的看清物体了。

具体方法是：

1.练习虎部时，吸气时头微低，眼睛放松，眼光收回，看自己前下方的地面，呼气时眼睛自然睁大，平视前方远处一个目标。

2.练习龙部时，第一式吸气时眼看手掌心，呼气时眼睛自然睁大，平视前方远处一个目标。第二式吸气时眼看掌心，呼气时眼自然睁大看左右后下方。第三式吸气时眼看掌心，呼气时眼睛自然睁大，看左右后斜上方远处的目标。第四第五式，吸气时眼随手动，呼气时瞪目，平视远方一个固定目标。

3.收功时，若两掌气感较强较热，可以将两掌心轻按在眼睛上，温养片刻，如果气感不强，可以把两手搓热，再轻按在眼睛上温养一会。

如此，通过一张一弛，一远一近，不断变换焦距的锻炼，使得眼部气血充盈

年前曾有博友询问“开肺健胃”一式的详细练法，因工作较忙没有多聊，今在此详细说说。

“开肺健胃”是朱砂掌系列中第二部“润脏泽腑”的第一式，在杨老早期的函授教材中，这一式被叫做“丹田内转功”，放在辅助功法中介绍的。这一式功法主要是锻炼肺和胃，但因有提脚跟和旋腕以及两臂向上牵拉伸引的动作，所以对于激发调动手三阴三阳经脉，和激发调动足三阴三阳经脉，以及调动奇经八脉，梳理上中下三焦都有很好的作用。

具体的练法是：

按照朱砂掌功的预备式站好，全身自然放松，两脚分开与肩同宽。

1.两臂伸直从身体两侧徐徐抬起，掌心朝前，到头顶后合掌，掌心相对，十指相贴，指尖朝上，然后保持合掌不变，直臂从上往前往下划一半圆到达腹部，指尖朝下，然后两掌内旋，变成两手背及十指相贴，屈肘，两手贴着肚皮往上提，到胸部后两手腕内旋翻掌成两掌心朝上，十指朝前；然后两手分开下垂，再从两侧直臂徐徐抬起，到头顶合掌，掌心相对，十指相贴。

2.然后提脚跟，身体半蹲，同时合掌直臂往前划一半圆，重复一次之前的动作，到两臂伸直再次从身体两侧抬起合掌于头顶。

3.身体改为全蹲，脚跟依然保持提起不变；同时合掌直臂

    学练朱砂掌功的朋友，都知道朱砂掌有两个特殊的名词，一个是“暗劲踏力”，一个是“贴身发力”。但是，对于什么是“暗劲踏力”，什么是“贴身发力”，很多人都搞不明白，都不理解，所以总觉得很神秘，很神奇，很深奥，从而传的越来越玄乎，什么“发气放电，击人内伤”等等，都出来了。甚至以为和武侠剧一样，临空虚虚一掌挥去，顿时排山倒海，灰飞烟灭，比现代的炮弹爆炸还厉害。

    其实，“暗劲踏力”和“贴身发力”指的是朱砂掌特有的一种发力方式，简单地说，就是一种原地打击力，也叫定式发力。就是在格斗中，手臂很轻松的，毫不用力的击向对方，在手掌接触到对方身体后才把力量发出来，击人内伤。所以这种发力方式并不神秘，也不难做，就和我们平时推人一样，把手放到对方身上，然后用力推他，原理是一样的。

    但是既然这么简单，为什么大家都做不到击人内伤，打出朱砂手印来呢？根本原因就是我们没有进行系统的朱砂掌功训练，所以达不到这样的打击功力，也就没有这样的打击效果。朱砂掌功要求手伸直到定位时呼气，同时“手用力，脚抓地，头微顶，收肛实腹，气沉丹田”，朱砂掌龙