练习朱砂掌功，要求“吸合松柔，呼开紧硬”，一松一紧地反复锻炼。很多初学者，包括群里的不少朋友，对于朱砂掌功要求的“松”和“紧”，理解不对，产生了一些误解。

    不少人把“松”理解成“软”，理解成一点力都不敢用，这是不对的。人生活在地球上，无时无刻不受到地球引力的作用，如果一点力都不用，就只会是瘫软在地上，站都站不起来，更别说做动作了。所以，一点力都不用是绝对不可能的。

    朱砂掌要求的“松”，是一种自然的放松，舒展大方，中正安舒，气定神闲，身体不僵紧，不做作，不别扭，不歪斜，就像打太极，站桩一样，就像大家平时悠闲地休息散步一样，不急不躁，安然自得。

    要想身体松，首先要精神放松，思想不紧张，不胡思乱想，不把练功当做一件任务去做，不为练功而练功。精神放松了身体自然也就松了一大半了。

    朱砂掌属于武术气功，他对于松和静的要求没有其他静功那么高，初学时，只要心情平静，身体自然放松就行了，不要去追求松到什么程度什么境界，越是想松思想越紧张，身体就越松不下来。只有身体放松了，才有利于周身气血的运转，经络的畅通，也才有利于功夫的提高。

    朱砂掌的“紧”，也不是要你故意去鼓起一股力，把身上局部的手臂啊，腰部啊的肌肉用力去缩紧。这是错误的。朱砂掌所要达到的“紧”，是呼气时，手用力脚抓地头微顶，抻筋拔骨，全身经脉关节肌肉筋经的自然牵拉而绷紧，这样的“紧”充满弹性活力，周身完整一气，绝不是局部肌肉收缩使力的紧，那是局部的僵紧，只会造成全身的气滞血瘀，不利于身体的健康。

    朱砂掌如此“一松一紧”的反复练习，在健身方面来说，一松全身皆松，一紧全身皆紧，如此可以牵拉刺激周身经脉，筋骨肌肉等有规律的运动，从而激发调动周身气血的周流运行，疏通全身经络，平衡人体阴阳，祛病健身，随着功力的提高，你也就能自然体会到杨老教材中提到的那种“内气鼓荡，周身气血串动”是什么滋味了。在武术方面来说，全身放松，在激烈的实战搏斗中，特别是一人对付多人时，一方面可以有效地保存自身体力，不做无谓的消耗，才能应付持久战，否则打不了多久自己就累趴了。另一方面，全身放松，有利于在打斗中反应敏捷，动作招式变化灵活，想走就走，得打就打，随心所欲，不至于身体僵硬呆板，受制于人。而朱砂掌长期锻练出来的紧，是一种周身完整一体的整劲，能集周身之力发于一点，点点透骨，绝不是一般的局部之力，在搏击时具有极大的威力和杀伤力。

    所以，正如朱砂掌歌中所说的：在一松一紧之间，妙用神奇。大家要多多品味，领悟和琢磨。