加载中…百科全说之冬季如何养肾（白鹏）----宅妇整理版
(2011-12-30 15:15:56)
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早衰肾阴虚肾阳虚 |
分类： Health |
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冬季如何养肾----白鹏（20111114-15） |
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| 冬天最适合养肾。肾的后天之精可以濡养先天之精。冬天是藏精的季节，要补充能量。 | |||
| 肾的功能 | 一、主生长 | 女性更年期提前是早衰的征兆。女性生理周期以7日为节律。肾不好会导致女性内分泌不调、精神不振、记忆力减退等症状。女性生育晚对身体影响比较大。女性最佳生育年龄在28岁左右。 | |
| 男性更年期：55-60岁。主要表现为：烦躁、易怒、抑郁。 | |||
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女性肾虚早衰的表现 |
1、腰膝酸软，双脚没劲。 | ||
| 2、皮肤发黑，不润泽，干燥松弛没弹性，出现色斑。 | |||
| 3、掉发严重，头发枯黄分叉。 | |||
| 4、健忘恍惚，注意力不集中。 | |||
| 5、月经不调或者闭经。 | |||
| 疏理头发对头部经络有疏通作用。少白头的原因：1、遗传因素；2、血虚，身体营养物质不够。头发是身体健康状况的“晴雨表”。长期服用激素会导致女性罹患乳腺癌和子宫内膜癌的几率。豆类、女贞子、枸杞子、菟丝子、沙苑子等富含雌激素，可以适当食用。经常食用功能性饮料会对身体产生不良影响。 | |||
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早衰的易发人群 |
1、贪凉的女性。 | ||
| 2、减肥的人群：吃得少导致肾精不足，容易早衰；服用减肥药易伤脾胃，导致营养不足，引起早衰。夏天时消耗的季节，可以适当减肥，冬天需要闭藏，不适宜减肥。 | |||
| 3、频繁抽烟喝酒的人。 | |||
| 4、经常熬夜，生活和饮食常无规律的人：晚上休息不好，不能补回来。 | |||
| 5、工作繁忙，用脑过度，精神紧张的人。 | |||
| 6、纵欲的年轻人。 | |||
| 二、肾主水 | 女性不宜穿露脐装。尿频、尿急、尿不净男性居多，主要是前列腺的问题。水肿要辨证施治。 | ||
| “肾阳不足”推荐食材：板栗（板栗羹、板栗炖鸡） | |||
| 三、肾主骨 | 肾精不足会导致骨质疏松。骨质疏松应适当补钙。如果小孩先天不足，会影响小孩的生长。缺钙会导致小孩发育不良。不良饮食习惯会导致小孩发育不良。小孩也可以补肾。小孩5-6岁以后可以适当的补充肾精，每隔3-4个月用一点西洋参熬粥或者山药粥也很好。 | ||
| 四、肾通脑 | 记忆力下降、老年痴呆推荐食材：核桃、黑芝麻。 | ||
| 区分肾阴虚和肾阳虚的方法：阴虚生内热，阳虚生外寒。没有单纯的肾阴虚和肾阳虚。男性一般属于肾阳虚；女性一般属于肾阴虚。年轻人一般容易肾阴虚；老年人一般容易肾阳虚。小便发黄、便秘的人属于肾阴虚；大便溏稀的人属于肾阳虚。 | |||
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肾虚类型 |
主要表现 |
补的食物 |
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肾阴虚 |
五心烦热、脸红潮热、咽干、盗汗、眩晕耳鸣、失眠多梦、妇女经少。 |
黑芝麻、百合、熟地、桑葚。 |
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肾阳虚 |
脸色白或黝黑、精神不振、手足冰冷、身体浮肿、五更泄（老年人经常3-5点拉肚子） |
虫草、板栗、杜仲。 |
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| 补肾的误区 | 1、滥用六味地黄丸（补肾阴，不补肾阳） | ||
| 2、滥用鹿茸泡酒（补肾阳，不补肾阴）； | |||
| 3、单纯只补肾阴或肾阳（要阴阳并补）。 | |||
| 注意：杞菊地黄丸适合肝肾阴虚的人服用。知柏地黄丸适合阴虚有热的人服用。金匮肾气丸温补肾阳。最平和的补肾食物：山药（肾阴虚和肾阳虚者都适用） |
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