加载中…百科全说之疏通经络的保健方法（严蔚冰）---- 宅妇整理版
(2011-12-21 14:11:05)
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易筋经干沐浴干梳头煮红枣莲心桂圆24节气 |
分类： Health |
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疏通经络的保健方法----严蔚冰（20111026-30） |
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| 古人疏通经络法：“导引”。中医技法：针砭、按摩、艾灸、毒药、导引“易筋经”是导引术的一种。易：改变；筋：“筋经”；经：“宝典”筋驰则病，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋和则康。“易筋经”（土豆网视频2011年10月26日第8:30左右）主要是发掘人体的本能。自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。 | ||||
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易筋经 |
所对应的经络 |
疏通示范动作 |
练习此势的功效 |
注意事项 |
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准备动作 |
预备式：土豆网视频2011年10月26日第14:50左右 | 运动之前的准备动作对身体健康有重要作用。 | 练习时的腰带不能用松紧带，可以用皮带。运动前绑腰带有益健康。排浊气的方法：咳（早晨咳5-7次，可预防咳嗽，提阳气。）“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。（视频第21:20左右） | |
| 1、手太阴经筋 |
肺经 |
韦陀献杵第一势：两手向上提吸气→推出去呼气；两手打开呼气→两手合拢呼气。（视频第25:30左右） | 可增强心肺功能，预防呼吸道疾病。 | 最好在早晨太阳刚出来时做（5-6点），有利于预防呼吸道疾病。“握固”方法：握四指抱住大拇指。作用：有利于安神。 |
| 2、手少阳经筋 | 三焦经（上焦对应肺部；中焦对应脾胃；下焦对应肠胃气化。） | 韦陀献杵第二势：疏通三焦经的示范动作（视频第31:15左右） | 三焦起到通调水道的作用，对身体的健康很重要。每天坚持做此势可褪老年斑。 |
从养生角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要。早上起床之前要咬牙、吸气、两手握拳，等到四肢有力后再起床。晚上睡觉前腰先坐于床，关灯冥想后再以放松的状态入睡。适用于失眠人群的“数吸法”（视频第36:10左右） |
| 3、 手少阴经筋 |
心经 |
摘星换斗势（土豆网视频2011年10月27日第7:50左右） | 如记忆力不好、胸闷气短、背痛、心情不好可以练习此势。 | 心情不好与心经有关。在小婴儿耳边轻声呻吟，可以调理心情。 |
| 4、 足少阳经筋 |
胆经 |
第一势：出爪亮翅势力（视频第16:40左右）；第二势：熊势（视频第16:54左右）。 | 可达到肝胆排毒、养颜、减肥等功效。疏通胆经对心、脑、肾有帮助。 | 如果老年人做不了上述动作可以采用“龟息法”（视频第15:35左右）,此动作可对心脑有帮助。敲打胆经可排出毒素。“肝胆相照”，胆不好对肝有影响。 |
| 5、 足阳明经筋 |
胃经 |
倒拽九牛尾式（视频第25:20左右） | 可达到增强脾胃的功能。 | 推荐保养胃方法：白粥 |
| 6、 手阳明经筋 |
大肠经 |
九鬼拔马刀势（视频第33:20左右） | 可达到调节脊椎问题，增强肠道动力的功效。 | 宿便容易导致皮肤粗糙，有色斑。大肠经是人体容易出现问题的地方，坐对姿势可以通大肠经。坐的地方太软会导致脊椎问题。“冬不坐石头，夏不坐木头。” |
| 7、 手厥阴经筋 | 心包经（贯穿手指关节、腕关节、肘关节、肩关节。） | 三盘落地势（视频第38:00左右） | 可达到保护心脏外围，增强心脑功能的功效。 | 多锻炼手指可以强化手厥阴筋经，起到锻炼大脑的作用。 |
| 8、 足太阳经筋 |
膀胱经 |
青龙探爪势（土豆网视频2011年10月30日第3:45左右） | 与肩周炎、上背痛、偏头痛、颈椎腰椎胸椎的问题有关联，改善膀胱内的尿潴留，以及对下焦问题包括子宫卵巢前列腺等有保护作用。 | “易筋经”的每一势都是以做7次为基础，然后再做7的倍数。 |
| 9、 足厥阴经筋 |
肝经 |
卧虎扑食势（视频第8:55左右）；年纪大的人可以做另外的动作（视频第10:25左右）；脸部导引动作（视频第7:25左右） | 针对青春痘、眼睛红、眼屎、口臭、冬天口裂开、爱吃肉等肝火旺问题。 | |
| 10、 足少阴经筋 |
肾经 |
打躬势（视频第15:35左右） | 练习打躬势时夹耳可有助于减少耳鸣。做此动作前咬牙可助练习时打通经络。假牙的咬牙也是有效果的，可锻炼牙龈。上厕所时咬牙、睁开眼可固肾。 | 脊椎问题可能和足少阴经筋有关；调节好足少阴经筋可助小孩长高。 |
| 11、 手太阳经筋 |
小肠经 |
工尾势（视频第22:25左右） | 可保护心脑，提高心脑供血量。 | 练习所有动作时，需从第一势逐步练至第二势，不可跳跃或者减少。老人练习动作时，要注意安全，平时可多在床上趴着练习。 |
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脾经 |
“调理脾胃须单举”（视频第27:00左右） | 预防老年痴呆，可消除四肢疲劳 。 | |
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“易筋经”十二势（完整版） |
土豆网视频2011年10月30日第42:30左右。 | |||
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练习“易筋经”的注意事项 |
1、练完后半小时内不要进食；2、刚吃完饭不要练习；3、睡觉前不要练习；4、练习的时候不要讲话，练习要专注；5、做完整套“易筋经”后要做闭目养神。 | |||
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双手换包 |
示范动作：视频第32:30左右 | |||
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干沐浴的方法 |
每隔半个月用半斤枸杞煮水，洗完澡后在身上淋一下，再拿干毛巾先搓背部，然后是颈部，最后是头部。不要用吹风机吹头发，用干毛巾擦干。 | |||
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干梳头的方法 |
把手握成爪状，用指肚贴住头皮向后梳。 | |||
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煮红枣莲心桂圆 |
做法：1、大红枣、带红皮绿心的莲子、桂圆各一斤，用水泡40分钟。2、用小火煮一小时即可。3、煮食材时不要关上厨房门，使食物香味溢满房间。注意：每天早上每样吃两粒，从冬至开始吃，剩下的放在冰箱保存起来。如果胃不好，以吃红枣为主，心脏不好以吃莲子为主，体质虚以吃桂圆为主。 | |||
| 24节气当天都不宜出行，人在这天身体较弱，最好休息。夏至阴气生发，冬至阳气生发。 | ||||
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