百科全说之瑶族养生学（覃迅云）----宅妇整理版_宅妈咪

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百科全说之瑶族养生学（覃迅云）----宅妇整理版

(2011-11-02 17:51:37)

标签：

火麻汤

龙牡茯苓粥

高血压

风湿

脚气

泡脚

药浴

分类： Health

瑶族养生学----覃迅云（20111010-11）
运动和乐观的心态能让人长寿。瑶族人长寿秘诀：1、每天不宜吃得过饱，7分饱；2、多吃谷物和蔬菜；3、瑶族人的健康饮食结构：“五低两高”----低糖、低蛋白、低脂肪、低盐、低热量；高纤维、高维生素。常食用高纤维食物能帮助清理肠道。
瑶族四季养生茶
春	夏		秋	冬
多火毒	多暑热		多犯困	多寒气
解毒茶：绞股蓝茶5—10克/天（冲泡喝）	解毒茶：甜叶菊、葛根5—10克/天		醒脑茶：薄荷、甜叶菊5—10克/天	暖胃茶：小红姜+红茶5—10克/天（煮开当茶饮）
瑶族养生菜
养生菜	功效		材料	做法
1、火麻青菜汤	火麻仁油的功效：1、促进新陈代谢消耗脂肪；2、提供身体所需能量；3、润肠通便，治疗小孩便秘；4、预防栓塞。		火麻仁、青菜	先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁敲碎，再把纱布袋放入水中煮，待水中出现泡沫油状物时，可放入青菜。
2、清炒南瓜苗	清热解毒、润肠通便。		嫩南瓜苗	把南瓜苗去外皮，掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后把南瓜苗下锅，加入少许盐和油清炒至熟即可。把南瓜苗捣碎放少许盐敷暗疮有不错疗效。
3、龙牡茯苓粥	安神		石决明30克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克。	先将四味主料洗净，加入水煎煮半小时后倒入沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可。熬好后也可加入枸杞、龙眼肉等。
瑶族药浴泡脚
人群	功效	材料		操作方法	注意事项
		瑶药	（可换成）中药
老年人	舒经络，强筋骨。	一身饱暖30克	木瓜50克、杜仲50克、鸡血藤50克、络石藤50克、骨碎补50克	将药材煮沸后熬半个小时，然后将药水倒入盆内冷却至适宜温度后泡脚。	1、泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）；2、泡脚整个过程应在40分钟以上（在水凉时加入热水）；3、在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚；4、泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；5、泡脚过程出汗应及时补充水分；6、特别注意：配药在锅中煮沸熬好后，倒入盆中之前，要盛碗药汤口服。产妇药浴泡脚时，可以侯凉再泡，不要兑生水进去。酒后泡脚可助身体分解酒精。
中年人	抗疲劳，温经散瘀。	牛大力、红花倒水帘、五指牛奶、九龙藤、鸟不站	当归50克、木通50克、鸡血藤50克、川芎50克、刘寄奴50克、两面针50克
小孩子	促进骨骼生长。	牛大力30克、铁凉伞30克、铜凉伞30克	桑枝30克、杜仲30克、桑寄生30克、狗脊30克、鸡血藤30克、虎杖30克。此为基础方。
瑶族泡脚可预防的疾病
项目	症状	材料		注意事项
		瑶药	（可换成）中药
冬季风寒感冒		N/A	灸麻黄30克、细辛30克、荆芥30克、防风30克、黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连根须50克、生姜50克切片。	在泡脚的同时可以用生姜、大葱和红糖一起煮水喝。
手脚冰冷及冻疮		九成风30克	鸡血藤30克、艾叶50克、防风50克、花椒40克、忍冬藤40克、干辣椒30克、桑寄生40克	用此药方泡脚一次就能见效。脚有受伤的情况要去掉花椒和干辣椒。另外，此药汤很辣，可不喝。
失眠		九龙藤30克	川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克
风重型风湿	疼痛会流窜，不会长期停留在一个点。	九节风15克、九龙藤15克、九成风15克、过山风15克、臭牡丹15克、过江龙15克、半荷风15克、牛耳风15克、大红钻15克	防风20克、刘寄奴20克、鸡血藤20克、独活20克、虎杖20克、五加皮20克、络石藤20克、杜仲20克、徐长卿20克
湿重型风湿	疼痛长期停留在一个点。	两嘴刺15克、七叶风15克、九龙藤15克、四方风15克、小钻15克、过山风15克、鸟不站15克、南蛇藤15克、偏古风15克	羌活20克、桂枝20克、川芎20克、防风20克、乌蛇20克、寄生20克、刘寄奴20克、威灵仙20克、透骨草20克
痛风		臭牡丹15克、过江龙15克、金钥匙15克、小钻15克、红葛麻藤15克、救必应15克、千斤拨15克、九节风15克	地龙20克、威灵仙20克、黄柏20克、川芎20克、天麻20克、络石藤20克、秦究20克、防风20克、杜仲15克
痛经		九节风20克	防风20克、月季花20克、蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克	此为轻症和一般调理的时候用。
高血压		九节风20克	防风20克、钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克	此外，中药泡茶喝：草决明15克、生山楂10克（每天的量）。
脚气		N/A	苦参30克、黄柏30克、明矾30克、百部30克、木香30克、半边莲30克、夜交藤30克、功劳叶30克	连续泡一周即可。
瑶族健康养生方法之药浴
老年人、病患、小孩、孕妇泡药浴需在专业医生指导下进行。孕妇泡三天药浴可祛病、消除妊娠纹，下奶快而多。小孩泡药浴要选择温和的药材（双花、合欢花）。不是所有人都适合泡药浴，要根据自身的体质进行选择。
项目		材料		操作方法	备注
		瑶药	（可换成）中药
1、应对皮肤干燥的止痒浴方		蛇不过50克、付斗藤50克	地肤子50克、忍冬藤50克、功劳叶50克、蛇床子50克、百部50克、茶籽油3克、鲜韭菜150克、浮萍30克、防风50克	切碎加水2000毫升，煮沸15分钟，连渣倒入盆内洗身，日洗一次，每次一剂。如果泡完还是有点痒的话，可用熟透的香蕉皮的内侧擦拭痒的部位。	婴儿有湿疹也可以用。香蕉皮有润肤、止痒的功效。
2、祛风寒感冒浴方		N/A	功劳叶50克、防风50克、生姜300克、艾叶500克，洗净捣烂。	把姜放入热水搅匀，洗全身。每日一次，每次一剂。浴后用大浴巾包裹全身10分钟，然后拭干。	药浴后会发汗，达到祛感冒的作用。

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