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悲观孤独老人也有心理问题

专家：学会“移情”重拾生活情趣

□ 本报记者 黄宝灼 实习生吴祥强

指导专家：福建省医学科学研究所心理治疗师 詹锦华
              福建省心理质询师专业委员会副秘书长 王永红
         福州阳光心理工作室主任林瑞龙 陈震平

    随着我国老年人口数量的不断增加，老年人的心理健康问题也日益受到社会的关注。不少老年人有着不同程度的心理困扰。记者采访了福州几位心理专家，他们认为，造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。

同伴死亡导致心理悲观

    人到老年失去配偶的痛苦成了不少人必须直面的残酷事实。“丧偶是生活中最震憾心灵的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。”詹锦华说。
    詹锦华分析，老年人随着身体素质下降，味觉，听觉，体力也就下降，这时候就会感觉自己老了就没用了。再加之目睹身边同伴的死亡，情绪就会比较悲观，心身疾病也比较多（由于身体不健康，引起情绪的变化而产生心理疾病）。
    “老年人情绪易激动、易怒、易伤感，比较固执、偏执，他认定的东西，很难改变。所以心理上的变化就也就更容易引起身体上的疾病。”詹锦华说。
    王永红也认为：“老年人记忆逐渐衰退，身体素质下降，同伴死亡都会使其心理产生问题。老年人固执，对未来感到茫然，有需要关心，关怀感。所以，儿孙要对他们有耐心，慢慢开导。”

外表苍老引发情绪变化

    “当一个老人头发开始白了，牙齿也脱落了，就会让他自己感觉到一下子苍老了很多，使他们感觉自己离死亡更近一步，引起心理急速变化。”詹锦华分析。
    詹锦华建议，对于这类的老年人，子女可以适当地带着他们去染染头发、装假牙之类的，让他们在外表上看起来年轻，心理的悲观情绪就会慢慢摆脱。

    “去一些老年学校或去公园参加健身舞，各种广场，多去交友，让他们心态年轻起来，也是很好的办法。”詹锦华说。
    陈震平认为，老年人出现心理空虚、孤独、失落感等心理疾病导致无法自我认同，应尽量开导他们去开拓群体生活，找到一种兴趣爱好，让自己有充实感，在与子女交流时要少介入子女的生活，和子女不要太远，也不要太近。

“空巢”成都市老人通病

    随着社会老龄化程度加深，“空巢”老人越来越多。要使自己有一个快乐的晚年生活，老人们调整好心态尤其重要。詹锦华建议，老年人首先要会关爱自己，多接触外界，在社会上释放余热等。另外，学会自我调适，建立有规律的生活也非常重要。
    詹锦华说，要消除老人孤独感，不要让老人展望未来，要让他们回忆年轻时美好的过去。退休了如果不融入一种对身心有益的活动（如去公园活动，棋馆，老人馆），就很容易让老人感觉到有社会不认同他的被遗弃感。
    林瑞龙认为，老年人多运动有助于延缓身体机能的下降，做一些力所能及的工作，能消除老人孤独感重拾自信心。
    “老人要有自己的圈子，子女多抽时间与老人相处，让他们找到自己的存在感。”林瑞龙说，“有不少老年人会整天唠唠叨叨，子女需要容忍，学会耐心倾听。”

老人要学会“移情”

    针对老年人出现的心理问题，詹锦华认为，老年人应从改变自身做起，要用积极、乐观的人生态度面对社会的发展和家庭结构的变化，学会转移注意力。
   “老年人可根据自己实际情况，培养兴趣爱好。”王永红说，“比如，养花种草、练习书画、听音乐、打太极拳等，老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实，身心从中得到愉悦。”
    亲情是抚慰老人心理的良方。詹锦华建议，子女多回家陪陪父母，即使工作忙、身居外地，也要争取每天给父母打个电话，与老人聊聊天，及时掌握老人的心理及身体变化。另外，处理好家庭内部的关系，老年夫妻之间互相交流，互相关心，增加亲密感。和谐温馨的家庭环境对老人心理健康大有益处。