13413

一个退休老人的养生心得

□　本报记者 杨松青

    福州晋安区的陈功胜先生今年已年近七旬，却保持十几年不感冒、十几年体重不变，一口气背几十斤的大米从一楼到7楼也都不觉得怎么累。最近刚刚做完体检的他告诉记者，他的血压、血糖、血脂、心电图、B超全部正常。陈老能保持如此健康状态，是和他的那套养生经离不开的。退休在家后，他有时间开始学习养生知识，每天必听健康讲座，还充分利用家里的空地养花草、种蔬菜，在把生活安排得井井有条的同时，收获着快乐和健康。南京军区福州总院中医科刘医师指出，陈老先生能保持如此健康的身体状态是和他平时关注健康的理念以及拥有一个积极健康的生活方式分不开的。

经养生 益身心 
     每天早上5点左右，陈老就准时起床，起床后的第一件事情就是喝一大杯温开水，然后打开收音机，收听广播和音乐，在舒缓的音乐声中，拿出笔记本，开始计划自己一天的日程安排。
    “每天早上起床后，不要忘了对着镜子中的自己笑一笑哦。”在分享自己养生心得中，陈老告诉记者，“笑一笑十年少，多笑有助于脑内吗啡的分泌，脑内吗啡分泌，会令你身心愉悦、舒服、专注力得到提升，十分有益身心健康。所以每天早上起床多想想生活中开心的事情，然后对着镜子笑一笑，一天的美好心情就此开始。”
    退休以后，陈老就每天坚持去听健康讲座，坚持写养生心得笔记。在众多的养生知识中， 陈老先生比较推崇易经养生，认为人的生活习惯、作息规律越顺应自然规律才会更加健康长寿。
    通过多年听健康讲座，学习易经，陈老总结出一套易经养生的精髓：子时——睡觉保护阳气；卯时——空腹喝水，排除毒素；辰时——早餐营养要均衡；午时——睡好午觉养阳气；未时——保护血管多喝水；亥时——准备休息。对于这些，他都身体力行。多年下来，陈老感觉自己越活越年轻！ 

种菜养花 一举多得
    绿油油的葡萄叶枝蔓爬满了枝架，葱茏的绿树盆栽、随风起舞的花草，像个天然小氧吧，见了令人精神就为之一振。这是记者在陈老家中复式楼顶阳台上看到的景象，陈老把这片小绿地称之为百草园。
    陈老说，这个百草园已经伴随着了他5年了，5年前，陈老一家人搬到新家。新家的复式楼顶上有一个大大的阳台，平时就爱种植些花花草草的他就和老伴一起琢磨了起来，随后不仅把楼顶的阳台利用了起来，就连复式楼顶其他的边缘空间都充分利用了起来。
    他们在阳台上种起了葡萄、地瓜叶、木耳菜、空心菜等果蔬；有时也种些小葱、辣椒什么的。陈老说，平时他也上市场上买蔬菜，可是现在的蔬菜要不就是喷洒农药，要不就是注射过什么激素的， 要想吃上真正放心的无公害蔬菜很难，自己种植的蔬菜不施用人粪尿，也不喷洒什么农药，既卫生又干净，乃名副其实的绿色食品，可以放一百个心地生食或熟食。而且还在炎炎的夏日中享受到了天然“绿色空调”所带来的凉爽。
    “平时感觉累了就到百草园或天台上去浇浇水、拔拔草、呼吸新鲜空气，这样身心都会愉快、舒坦。”陈老乐呵呵地说。

专家点评>>
    刘医师介绍，一个真正懂得养生的人一定是一个注重生活细节的人。他认为现代社会的一些怪病和一些恶性疾病越来越年轻化的现象都是和现代人不健康的生活方式和生活习性有关系。而老年人退休以后，生活就会比较空虚，像陈老先生这样在自己阳台或天台上种些花花草草则就是个不错的选择。在这个过程中，既锻炼了身体，又愉悦了身心，可谓一举多得。