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夏季防“湿”
注意这些细节

□　本报记者 杨松青 通讯员 吴志 义琼

    关节疼、肌肉疼、腰背疼、发热、皮疹……风湿病主要症状是周身的酸痛和疼痛。其实，风湿病是一种以骨关节肌肉病变为主的疾病，骨、关节、肌肉，甚至关节周边的组织，都可能存在。
    南京军区福州总医院内分泌科李忆农副主任医师指出，风湿病是自身免疫性疾病，夏天是风湿病多发和反复的季节，人们常吹空调、多食冷饮等，易引发风湿病。可以从改善生活环境和生活方式入手，预防风湿病。

开空调身上要盖衣被
    保持居室温暖和干燥。空调给夏天带来了清凉，但是长时间使用空调，则会增加患上风湿的风险。夏天，尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下，不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外，最好穿长衣长裤，或者在身上盖一点衣被。

穿七分裤保护膝关节
    一些女性到了夏天都喜欢穿超短裙、热裤。但是膝关节是关节病好发的部位，因此建议体弱女性不要穿让膝关节暴露在外的衣服，要穿过膝的下装，例如穿七分裤，既可以获得清凉，也可以保护膝关节。

游泳后及时擦干全身
    经常进行户外运动，在阳光下多做运动、多出汗，可排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但夏天在泳池里与水亲密接触，不要贪图凉快，长时间浸泡在冷水里。游泳后立即擦干全身，防止水的寒凉侵入人体。

大汗淋漓勿冲凉水澡
    夏天外出大量出汗或者遭雨淋后，应用毛巾将身体擦干，直至身体潮红发热后，再用温水洗净，换上干净的衣服。不要湿衣服脱下后，马上就洗热水澡。同样，在大汗淋漓后，不要马上冲凉水澡。

多吃扁豆木瓜化湿
    夏天湿气重，特别是在梅雨天。平时，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，应多吃富含植物有机活性碱的食品。还可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、藿香等。