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经前综合症 为何缠身？

专家：压力大女性多发，稳定情绪最重要
□ 海峡健康导报记者 王君

    福州某广告公司的文员巧玲是个性格温和的“乖乖女”，但是每逢月经来临之前几天，她总会感到莫名烦躁，看什么事都不顺眼；工作时集中不了精神；相约吃午饭，朋友迟到两分钟，她就大发雷霆；她还感到头痛、乳房胀痛，医生告诉她，这是经前综合征的表现。

激素变化或为主因
    福建医科大学附属协和医院妇产科主任医师郑志群介绍，经前综合症在育龄期女性中的发生率可达40%，生活、工作压力大的女性更为多见。症状一般在经前7-14天开始出现，在行经前 2-3天加重，行经后很快消失。
    她说，经前综合症的出现可能与经前期体内激素变化有关，也可能受到一些其它因素的影响，如：劳累，精神刺激，睡眠不良，饮酒过度，伴发躯体疾病等。

经前症状表现多样
    经前综合症表现多样，每个人症状不同，有轻有重，轻者可以忍受，严重者会影响工作和生活，郑志群指出，经前综合症主要包括情绪的改变和身体不适。
    精神症状：全身乏力、易疲劳、嗜睡。患有经前综合症的女性经前情绪变化较大，且分为两种类型：一种是精神紧张、不安、烦躁、遇事挑剔、易怒、不能自制；另一种则表现为无精打采、抑郁、焦虑、忧伤或情绪淡漠，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱。女性自杀也多发生于经前期。原来就有神经症或情绪不稳定的女性，更容易发生上述症状。
　 身体症状：头痛、乳房胀痛是较常见的症状；部分女性会出现液体潴留现象，如手、脚、眼睑等部位发生水肿，少数女性体重显著增加；临近经期可出现腹胀、恶心、腹泻、尿频、盆腔坠胀、腰骶部疼痛等症状；还有些女性经前皮肤容易出油、长痘痘。
   其它症状：食欲改变，特别想吃甜食或有盐味的膨化食品等，或厌恶某些食物。还有部分女性出现性欲改变等情况。

严重者可服避孕药
    郑志群说，大部分女性经前综合症比较轻微，不会影响正常的工作生活。
    她提醒，良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用，患有经前综合症的女性，应尽量保持轻松愉快的心情和良好的身体状况，做自己喜欢做的事情，买自己想买的东西，吃自己想吃的食物，在工作中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合。
    同时，可以适当地运动，如慢跑、游泳、骑自行车、做瑜珈等。办公室女性开始锻炼时可以散散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是应做到持久、规律地进行运动。
    饮食中要注意少喝咖啡，少饮酒，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素A（胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等）、维生素B6（鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等）、维生素E（小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等）的食物。避免铅的摄入。
    对于少数症状特别严重，影响生活工作的女性，郑志群建议，在医生的指导下，适当服用避孕药或抗抑郁药物改善症状。