忙碌紧张 疲劳轰炸

□ 本报记者 胡廷彬
    如果对于参加高考的学生来说6月是“黑色”的，那么12月和1月就是上班族的“黑色”月份。日前，某知名网站进行了一项调查，这项针对金融、制造业等15个行业1500余名企事业职员的调查结果令人吃惊：九层的被调查者在岁末年初之际“感到疲惫、压力大”。
岁末年初 身心俱疲
    有一位从事医药文案策划的朋友小李向记者诉苦，每年到了12月份和１月份，工作量就陡然增大，名目繁多的考核指标、绩效指标、年终报告等等，压得人透不过气。此外年终成绩还关系到公司的岗位竞聘、薪水变动……所以大家都想在岁末拼一把，争取有个不错的业绩。“我这几个星期平均每天睡四个钟头！”疲倦写在小李脸上。
    岁末年初也是上层管理者难挨的时候。陈先生是福州一家传媒公司企划部的副总。据他介绍，每年的这个时候都有几笔大业务要敲定，二来还要“忙里偷闲”写年终总结，12月份刚刚提交完上年总结，1月份还得赶写下年计划。“这些还不算了，每天忙完手上的活儿，还要抽空走访一些友好单位，陪客户喝酒。每天都搞得身心俱疲。”
一张一驰 减压有道
    福州东方心理研究所所长毛朝灼分析，年关之际，职场人士忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，到了年关，潜意识产生一种松懈心理。但往往此时各单位开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动、以及新年的工作计划，工作任务繁重，导致压力陡增，疲劳感严重。
    毛朝灼说，解除压力与疲劳感有许多方法。从心理咨询角度，根据患者心理问题的轻重可进行催眠治疗、认知治疗、放松治疗等。另外，大家还可以自我减压，重点在于“工作之道，一张一弛”。
    学会倾诉  就像我们每到年底都会给房间做一个大扫除，我们的心理空间也同样需要定期清理。将心中的感受表达出来，对象可以是家人、朋友，也可以是心理咨询师。写博客、写日记，也是不错的方法。总之就是不要让糟糕的情绪郁积在心理，越积越深，直到无法自拔。
    做自己喜欢的事情  情绪低落或工作效率低下时，不妨放下手头的事情，到户外去活动一下：打球、慢跑，甚至只是散散步、晒晒太阳也好。还可以多进行自己喜欢的事情：逛街、看电影、与朋友饮下午茶，适当的调节有利于转换状态。倘若工作非常紧张，也不妨在间隙做些简单的柔软体操，哪怕只是从座位上站起来，深呼吸，同时活动一下僵硬的手脚，也能起到舒缓身心的作用。