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先要说明我不是托儿，可我托了默默的福，收获这本《天天瑜伽提斯》，附赠视频光盘。

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天冷了，冷的让你毫无防备。头天中午还能穿个体恤出去走走，转天下了一天小雨就穿上了夹层，换上了初冬才能穿的毛线边的鞋，又加了件抓绒衣也没觉得暖和。十一过后工作也忙起来，每天打不完的电话，写不完的材料。我早已习惯了高强度的工作量，该早睡早睡，该早起早起，早出晚归，也算有条不紊。其他都还好，最先出现问题的是我的颈椎。每天清晨睁开双眼的时候，手指常常是麻木的，起身活动活动，一切又正常了。我非常清楚，这是长期伏案引发的颈椎问题。敲键盘的时候不觉得，拿点重东西或者干点精细活都会觉得手不好使。莫非我要提前步入老年么？听说老年人的手指灵活度都不大好。

就在这个时候，无意间在手机报上看到一条消息，秋天适合练习瑜伽。十多年前我也练习过瑜伽，那时身体的柔韧性非常好，当时练习起来觉得没有什么挑战性，不多久改练气功就没再坚持了。要说家里有好几本有关瑜伽的书，有本中信出版社的《床上瑜伽》，简单易行，我也曾心血来潮按照书里说的练习过几次，可惜又没能坚持。收拾屋子看到了东方出版社刚刚出版的《天天瑜伽提斯》，附带光盘。为了扭转颈椎的疾患，我下决心投入的练习一次。

视频接在家里的电视上，瑜伽垫摊开来，换了宽松的衣服，第一次竟然练习了40分钟。边看边练，不协调，不适应，不习惯，也都没能让我练习瑜伽提斯的热情停滞下来。因为全身都暖暖的，颈椎也轻松了许多。第二天，我又坚持了40分钟。这次很多动作已经记住了，呼吸也渐渐跟上了节奏。这次练完，又多了些感悟。在屋里需要穿两件，练瑜伽提斯，只穿单层，可一点都不冷。第三天早晨起来，手指也没再麻木。这不会是巧合，身体是自己的，只有你对她好，她才能对你好，我明白。瑜伽提斯就是帮助你善待自己的身体。

希望我能坚持天天瑜伽提斯，也希望我的经历能给带你们一些启示。适度伏案，多多锻炼！

书中篇章节选

什么是瑜伽提斯

很多人很好奇，结合了瑜伽与普拉提斯的运动，到底是什么运动?是不是有什么标准动作?在唐老师这几年的教学实践中，遇到很多同学，还是分不清这三种运动的差别。

瑜伽提斯结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及普拉提斯的肢体控制学。它让你更意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方签。简单地说，练习一堂瑜伽提斯的课程，你可以同时得到瑜伽和普拉提斯的好处。

唐老师举了一个很有趣的例子来说明瑜伽提斯的作用——如果拿计算机来比喻人体，那么“普拉提斯”主要作用是增强硬件零件的功能；“瑜伽”则是加强软件程序的便利性；而“瑜伽提斯”则是同时加强计算机软硬件的“超级小帮手”。因此面对计算机这项精密的仪器，“超级小帮手”不会只有一套固定不变的维修方式，而是把握让计算机可以顺利运动的大原则，变化出多种“补强秘方”。

这就是瑜伽提斯的特性。

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    一降温，我第一个反应是适合开烤箱，接下来就是可以煲汤了。周末，采购了羊骨头和羊排，用两个锅分别炖，一是富含骨胶蛋白的羊骨头汤，一个是清口的羊排，一旦开炖，满屋都是热气，不得不开窗透气。一碗撒了香菜的羊汤下肚，手脚都是暖暖的，再来几块蒜汁羊排，你就想像一下吧。我不描述啦。^_^

做法：

    1.羊骨头汤：羊骨头2斤，洗净羊骨头，用开水焯过，用清水清洗干净再放入凉水，放几片姜片，几颗蒜，几颗山楂，几颗酸枣，开始炖。前后近3个小时，中间我就偷偷喝过两碗，每次喝完又往锅里加点清水，可汤还是浓汤。炖的过程中没放盐，吃的时候随口味再放。

    2.清炖羊排：羊排2斤，洗净羊排后也要用开水焯，撇掉血沫，用清水洗净再放入凉水，调料还是姜片、蒜、山楂，几颗酸枣。用免火再煮锅煮开10分钟后将锅放入外胆，盖上外胆的盖子，放心练瑜伽吧。几个小时后回来看还是热的，羊排也炖烂啦。中间也不放盐。调点汁儿蘸着吃，在饭馆吃就叫手抓。这汁儿有讲究，要放醋、蒜沫、酱油，一定要放点糖，有了糖和蒜，羊排的余香就会在你身边萦绕～～

    小提示：山楂是我们周末去山里带回来的，5、6斤山楂，外加一袋酸枣，才5元。放在汤里可以去羊肉的膻味。有的人可能会放点酒，我们不喝酒就来点天然的调料。