腰间盘突出是和天气变化有很大关系的，阴天、雨天潮湿的时候病情加重，反之天气好时病情轻；季节性也比较强，春天天气变化大，早晚温差也大，理疗科平时每天接诊腰间盘突出的病人只有１０多个，而近期突然猛增，工作量增加了好几倍。
    在日常工作中由于体位或姿势不当，可使腰椎间盘反复承受过度的挤压、扭转等负荷，使椎间盘产生微小损伤。长期反复的积累性损伤可以引起腰椎间盘损伤的不断加大，然后在腰部突然受力、腰部扭伤等情况下，可使已有微小损伤的椎间盘突然破裂脱出，压迫腰神经根，引起剧烈的腰痛，甚至出现放射到一侧下肢的疼痛麻木等比较严重的症状，这就是腰椎间盘突出症的急性发作。其症状可以反复发作，严重影响工作与生活，病情重者甚至需要手术治疗。
重在预防
    １．在日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。
    ２．工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
    ３．一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
    ４．多卧床休息。 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。
    ５．要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位、侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。
    ６．适当进行锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
    另外，可进行腰背肌锻炼，方法简便易行，成本低廉，每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续３～５秒，然后肌肉放松休息３～５秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续３～５秒，然后肌肉放松，放下臀部休息３～５秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。