让我们都拥有健康的生活方式

作者|定南针

健康的生活方式多重要？关乎到生命、关乎到生活质量、关乎到所有的一切。一个人如果没了健康，没了身体一切都等于零。

身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，什么事都做不了，干不好。有人作了这样一个比喻，金钱、地位、名利、车子、房子都是0，健康的身体才是0前面的1，如果1没有了，后面再多的0也是没有意义的，所以拥有一个健康的身体才是根本，才是王道。

要想拥有一个健康的身体，首先就要有一个健康的生活方式，健康的生活方式是拥有健康的前提，是健康身体的基础与前奏。

那么健康的生活方式有哪些呢？当前最重要的一点就是控制好使用手机的时间，不要动不动就把玩手机作为首选，作为打发课余时间的唯一选项，因为无节制的使用手机不仅对视力破坏较大，而且还容易使大脑僵化。

特别是短视频对大脑的刺激会更大，短视频给人们带来短暂的欢愉、刺激、新奇以外并不能使我们获取知识，很多短视频都是为了博人眼球，看过之后并不能给我们留下什么深刻印象，使大脑处于短暂的亢奋状态，并不会使大脑分泌多巴胺，这种长效的使大脑保持足够活力的物质，使得我们越来越僵化，越来越依赖短视频的刺激，被动接受不会引起深度思考。

接下来健康的另一个杀手就是熬夜，它与无节制玩手机是一对孪生兄弟，因为白天忙于工作，只能利用夜晚的时间玩手机，白天没有时间，所以只能用晚上的时间来凑合，相当于延长了白天的时间，而熬夜是一切疾病的诱因，换句话说，所有疾病都与熬夜脱不了干系。

偶尔熬夜身体可以自我修复，如果经常熬夜身体就会被吞噬，就会被消耗。要想不熬夜，那就从管好手机开始，把手机管好了，控制好使用手机的频次和时间就是对健康最大的呵护。

健康的另一个杀手就是生气，古人早就有这种说法，所有的疾病都源自于生气，不管是因为什么生气，对身体的损伤都非常大，正所谓积郁成疾，所以不能生气，凡事都要想开，都要自己给自己和解，不要较劲，较劲没有任何好处。坊间经常有这种说法，“别气坏了身体”，这种看不见摸不着的损伤，比外伤更为严重，所以看开所有事，给自己一个解脱，给自己和解。不生气的另一种说法就是心理平衡，如果能达到心理平衡，那就达到了不生气的最高境界。

凡事不能钻牛角尖，知足常乐，还有心理平衡等等，都是健康的生活方式。

此外，适当运动，不久坐，也是一种健康的生活方式，戒烟限酒，吸烟百害而无一利，不管是世卫组织还是科学研究都证明了这一点，吸烟对于人体特别是肺部的损害特别大，烟是绝对不能碰的，如果有烟瘾还是尽快戒了吧。

酒适当地喝一点，但不能多喝，频次和数量都要把握好。非常庆幸，烟酒我都不沾，特别是烟就没有碰过，对于饮酒因为自身体质的原因，即便喝上一盅也会头痛欲裂，所以酒也很少碰过。偶尔喝点啤酒，一年也喝不过三四瓶。如果有酒瘾的，要注意控制一下了，最好给戒掉。

虽然烟酒不沾，但有一个致命的问题，对于手机使用的时间就长了一点，睡觉前必看手机，遇到一些感兴趣的内容甚至会忘记时间，熬夜看手机，起床后第一件事依然是翻看手机，也知道这是一种极不好的现象，但是自己总管不好自己，这是一种极不好的行为，也是自己力戒的行为。

如果戒了这两点，距科学的真正的健康生活方式就迈出了实质性的一步。