免疫系统的宗旨是找到危害人体的敌人并摧毁它们。这些危害人体的敌人包括不健全的体细胞和诸如细菌、病毒之类的外来物质。进入身体的主要途径是我们的消化道和肺。外来的食物和空气是要分别通过这两个地方进入人体。在消化道里有“与肠道相连的免疫系统”，它用来保证消化后的最终产物能畅通无阻地通过肠壁进入人体，这些消化的最终产物包括氨基酸、脂肪酸以及单糖。未完全消化的食物会刺激免疫系统采取措施并最终造成过敏反应，这种情况尤其发生在较大食物分子进入血液的时候。鼻腔则能够帮助阻止不受欢迎的物质进入肺部。呼吸系统和消化系统健康而强壮的粘膜是人体抵御外来侵略的第一道防线。

    如何才能提高自身的免疫能力呢？体育锻炼、精神状态以及饮食都与提高免疫能力密切相关。过度锻炼或者剧烈运动实际上不利于免疫系统的增强，研究表明太极拳可以增加人体内40%的T细胞（免疫细胞）。形式相对温和一些的运动对免疫系统是最好的了。是因为肾上腺在受到压力时分泌的皮质类固醇（也作为药物可的松）会抑制人体的免疫力。许多研究表明它就是人在压力、抑郁以及难过时免疫力降低的原因。学会如何面对压力，处理心理问题和放松都是提高免疫力的关键。深呼吸、冥想放松就是很好的提高免疫力的方式，它能够增加体内的T细胞，并且可以改善T促进细胞和T抑制细胞之间的比例。