症状分析：

•你是否经常患感染（咳嗽、感冒）？

•你是否患了感染后很难康复？

•你是否定期复发感染（如膀胱炎、鹅口疮以及耳痛等）？

•你是否容易淤伤？

•你是否曾经患有可能由抗氧化剂缺乏引起的病症？

•你的父母是否出现过两种或以上这样的病症？

•你在运动后是否容易感到筋疲力尽？

•你的皮肤是否需要很长时间才能恢复？

•你是否患有痤疮、皮肤干燥以及与年龄不称的过多皱纹？

生活方式分析：

•在不到五年之前，你的烟龄是否就已超过五年？

•你现在吸烟吗？

•你每天吸烟的数量是否超过10支？

•你是否常呆在有人吸烟的地方？

•你是否每天喝酒？

•你所居住的城市是否受到污染，或你的住所是否靠近马路？

•你每天花费在路上的时间是否超过两个小时？

•你每天受强烈阳光照射的时间是否很长？

•你是否认为自己不够健康？

•你是否运动过度，且很容易感到疲劳？

•你是否超重？

饮食分析：

•你是否经常吃煎炸食品？

•你每天吃的新鲜水果和生蔬菜是否少于一份？

•你每天吃的新鲜水果是否少于两个？

•你每天是否很少吃坚果、种子或粗粮食物？

•你是否食用熏肉或烤肉？

•你每天补充的VC是否少于500毫克？

•你每天补充的VE是否少于100国际单位？

•你每天补充的VA或胡萝卜素是否少于100国际单位？

答案是得1分，答案否不得分。

0-10是理想分数，表明你的健康、饮食和生活方式与高抗氧化保护水平一致。继续努力。

11-15是正常分数，你可以将是项改善为否项，从而提高预防能力。

16-20是低分，表示有很大改进的余地。咨询营养师，改善饮食和生活方式，以增强抗氧化保护能力。

20分以上是极差分，表明你有迅速衰老的危险。咨询营养师，你必须改变饮食和生活方式，增补抗氧化剂，以改变或延缓衰老过程。