健康生活一定要包括运动。当然不是把人人都要变成健身狂，为了减脂而强迫自己运动只会适得其反。但是如果你希望自己苗条、健美、健康，就要积极地参加运动，而且是快乐的运动，不要找任何借口。

日常生活的运动机会：

多利用楼梯，走楼梯上楼，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车 。

步行或骑自行车去商店。

洗澡时坚持自己搓澡，或由搓澡是否搓一次，你自己搓一次交替搓澡。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、下蹲、伸展等。

与朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。

我们的运动箴言：

坚持不懈；

形式不限；

花样翻新；

跟着感觉走。

新手的运动计划：

变速走：走步是最便捷有效的运动方式之一。走步无须任何技巧和器械，任何时间都能进行，还有沿途风景，而且是免费的。只要保证长时间走步，它给健康带来的益处不会逊色于其他形式的运动。

慢跑；

骑自行车；

游泳；

健身房：不断变换运动形式来锻炼身体，通过多样的运动形式来避免厌烦，享受运动带来的愉快；

自己找出快乐的适合自己的运动方式……。