在人生旅途中，我们每一个人都避免不了受到伤害。当我们遭受损失时，我们会产生痛苦的感觉。伤害会告诉你，什么重要什么不重要，伤害意味着你的期望没有实现。当你受到你关心的人的背叛、虐待或忽视时，你就很有可能感到受了伤害。当他们对你的需求无动于衷时，你就受到了伤害。你需要了解你的损失，感受你的痛苦，并认清你在其中所起的作用。要理解你所受的伤害，应问以下问题：

为什么我感到受了伤害？

我所想的或做的什么事使我有了受伤害的感觉？

我有哪些愿望没有实现？

我是怎样被伤害的？

我失去了什么？

这种伤害是有意的吗？

    接受能够确定的东西，然后选择使你能够控制的事情向最佳方向发展的最好办法。你也许需要反省、写信或与相关人士交谈以解决你的损失问题。要缓解和消除所受到的伤害，你可以回答下列最佳问题：

如何使这一损失更好地为我所用？

消除这些痛苦感觉的最佳策略是什么？

我做出哪些改变可以最有效地缓解这些痛苦？

在目前情况下我能做的最好的事情是什么？

    如果你相信有人故意伤害了你，你就需要想清楚，把你的损失直接告诉他是否最符合你的利益。当你把你的弱点暴露给一个毫不关心你的人时，你也许会遭受更大的痛苦。有时候，当你认识到你的所有损失都是你的错觉时，你的痛苦就烟消云散了。当你向那些直接有关的人表述你受到的伤害时，你是在维护自己的权益，但同时也暴露了你的弱点。

    你准备把你的痛苦仍到脑后？在你的笔记本里列出曾经伤害过你的人。在每个名字的后面，写下消除你心灵痛苦的最好方法。如果你决定与伤害你的人谈一谈，就静下心来，仔细考虑一下你想对那个人说什么。你再列出妨碍你进步或让你的心变得冷漠的所有损失。利用上述问题消除你的痛苦，继续走最佳的道路。