更年期综合症包括疲劳、抑郁、体重增加、骨质疏松症、性欲减退、阴道干涩以及潮红。尽管最佳营养方案可以减轻上述这些症状，但是许多女性少量使用天然黄体酮乳剂也有一定的效果。同时补充VC、VE以及生物类黄酮有助于减轻潮红症状。充足的必须氨基酸对于解除上述症状以及包括阴道干涩在内的其他症状非常重要，它可用于制造有助于平衡荷尔蒙水平的前列腺素。前列腺素的正常工作需要充足的B6、锌以及镁。

饮食建议：降低糖类以及刺激性食物的摄入量。每日食用一次黄豆制品，黄豆中含有生物类黄酮。每日食用1汤匙冷榨混合油类或1汤匙磨碎的植物种子粉，以补充必须脂肪、镁和锌。

营养方剂：

多种维生素增补剂及多种矿物质增补剂；

维生素C2000毫克，包括500毫克生物类黄酮；

维生素E500国际单位；

骨骼矿物质合成物（包括额外添加的镁以及锌）；

GLA300毫克。