任何食物中都同时含有多种营养物质，一些营养物质离开了它们的协同伙伴就无法发挥作用。

    你可以在确定自己的营养需要时，将协同作用考虑进去。通过食用合适的食物并增补恰当比例的营养物质，你就可以达到更好的效果，而且所需的剂量也会小于从前。这就是营养物质协同作用的力量。

    没有什么可以替代天然食品，它富含上百种促进健康的物质，而且还有很多的功用尚待发现。

    饮食要丰富多样，从大量不同品种的食物中进行选择。

    不要在你的饮食之外只增补单一的营养物质，要同时进行全面的多种维生素和多种矿物质补充。

    不要大量增补一种B族维生素，要同时增补维生素B复合物或多种维生素。

    不要在你的饮食之外只增补单一的抗氧化营养物质，要同时进行全面的抗氧化剂补充。