大家熟知的充足的睡眠时间是8小时。

我认为不能一概而论，充足应该是指满足身体的需要。睡眠是身体维护、修复、再生、排毒的时间，只要够用就好，太多的睡眠纯粹是浪费生命。

多少时间是恰好呢？

具体的时间没有统一的标准，我认为只要是你睡醒后感到精力充沛、身体轻盈就是充足的睡眠。说明你的睡眠质量很高。

如果你一觉醒来，感到身体沉重、疲惫，说明你的睡眠质量不高。要分析原因，可能是你的睡眠时间不足(一天睡眠时间不够身体修复、再生、排毒的使用)；可能是你摄入的营养物质不足（身体修复、再生、排毒的时候需要必须的营养物质，就像修理房屋需要建筑材料一样，我们的身体就像房屋，营养物质就是我们修理房屋时用的建筑材料，没有建筑材料我们拿什么修理房屋呢，那就只能不修理了。身体不排毒，身体自然会疲劳、无精打采）；可能是你睡眠时间不对（白天休息，晚上工作）......

提示：

晚上11点到凌晨3点是身体排毒的最佳时间，这个时间段一定要休息；

白天听从身体的呼唤，在感到非常想睡觉的时候要休息一会，哪怕只有10分钟；

白天适量快乐的运动有助于提高睡眠质量；

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