明白这10条道理，跑步更容易坚持

跑步的精髓在于持之以恒与循序渐进

只跑一天两天的跑步，只能是玩玩，根本无法感受跑步的乐趣，也不能有任何跑步的收获。只有持之以恒才能领悟出跑步的魅力。

跑量增加的循序渐进，也是为了让人更好地保持对跑步的热爱。

放弃跑步的人，往往是一下子跑太多跑太快，导致身体产生痛苦感，放弃跑步也是情理之中。

跑步初期带来的痛苦，是变强的表现，不要害怕。

在跑步的初期，必然会经历一些痛苦，痛苦是身体在慢慢适应运动节奏，也是身体是逐渐变强的信号，你应该感到欣慰。

不要畏惧这些痛苦，其实，比起生病的痛苦，这些痛，算什么呢？咬咬牙，也许痛苦就那么三五天或一两个月，很快就能体会到运动带给身体的快感。

运动的快乐与物质产生的快乐不一样，是一种源自内心深处的快乐，当然，如果你没能坚持住，这种无以名状的快乐，你永远无法体会。

慢跑

不是跑得快才叫跑步，慢跑也是跑步，而且慢跑更舒服，尤其是初涉跑步的朋友。

慢跑才不容易受伤，慢跑更能感受到跑步乐趣。你可能以为慢跑很浪费时间，其实，如果用慢跑的时间去打游戏、刷某音，更浪费时间，而且你没有任何收获，而慢跑至少也是跑，也会出一身汗，对身体有益处，无论如何，你还是赚了。

光羡慕没用，行动才有用。

不要羡慕别人跑10公里、20公里、42公里的全程马拉松。

光羡慕没用，行动才有用，哪怕每天只跑3公里，也总比不跑强，跑多了，总能跑到你羡慕的里程，请一定相信自己，功夫不负有心人。

跑步的人很少，坚持跑步的人更少，你愿意当跑步的大多数人，还是想当坚持跑步的极少数人？

如果你有从众心理，还是不要跑步了，因为大多数人是不跑步的。

如果你想改变自己，做到大多数人都做不到事，那坚持跑步吧，跑步可能是唯一一件令普通人感到优秀且简单而行的事。

在不跑步的人眼中，跑步真的不算什么。但跑步的人，无论是气质还是内心的自信，都会与不跑步的人有那么小许与众不同。

那就是比别人健康一点点，身材比别人好一点点，样貌比别人更年轻一点点......

这些一点点，就是很多人想要而不一定能得到的。而你坚持跑步，你就会得到这些一点点，你可以很自豪。

不要以为坚持跑步很难，其实，做起来并不难，难的是你一直不愿意开始。

你可以算一下，如果一天只跑2-3公里，仅需半小时不到的时间，但可收获健康的身体。而且跑步不需要昂贵的装备，比起保健品，便宜多了。

跑步是性价比最高的养生。

允许跑步带点虚荣心。

人总会有点虚荣心的，也喜欢别人的赞许。跑步后，无论是跑了多少公里，都发一下朋友圈或某音，这样会收到或多或少的点赞。

这点虚荣心或许会让你的跑步持续长一些时间，待你跑出了跑步的快乐与真谛，再决定跑步后是否再发朋友圈或某音。

如果你的虚荣心能令人做到坚持跑步超过3个月或以上，跑步带点虚荣心又有何不可，至少做到坚持跑步，至少做着正能量的事情。

记录。

记录跑步，是一件让跑步更容易坚持的方法。手机上跑步APP的记录比不上用纸质本子记录，就像我们看电子书也与纸质书无法比拟一样。

每一次跑步，用笔记本记上当天的跑步里程、配速、时间、天气、累计跑步天数、累计跑步距离等。

本子请记住随身带上，有空时看看自己的跑步历程，有一种满满的成就感，也增加坚持跑下去的信心，你看，都已跑过这么多天了，跑过这么长距离了，你怎么舍得就此放弃。

穿漂亮的衣服跑步。

人的衣着会影响人的心情，穿上漂亮的衣服跑步，让人更有动力投入跑步。 

可以买多几个件不同颜色的跑步衫，一周内换着穿。

人有种心理，这么漂亮的跑步衫，如果不用于跑步，那太浪费了，人的潜意识上会有为了穿漂亮的跑步衫去跑步的冲动。

不要理会别人说什么跑步伤膝等理论。

如果你真的想通过跑步减肥或改变自己的话，就必须义无反顾。

那些说跑步伤膝的人，大多是不希望你通过跑步而变得优秀。只要你内心笃定，就不要被旁人的指点影响，专心跑步就够了。