加载中…运动起来，能解决你99%内耗
(2024-12-03 16:19:14)
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运动起来，能解决你99%内耗
身体健康是人生最大的财富。如果一定要养成一种习惯的话，首选运动。
因为身体是幸福生活的基础，如果人生用一串数字表示，健康是1，钱财、名利、地位都是0。
没有了前面的1，再多的0也毫无意义。
好好运动，强健身体，是一个人应对生活的底气。
为什么运动对身体会产生好的结果呢，背后的本质原理是什么，直到读完《运动改变大脑》，我才豁然开朗。
作者瑞迪，通过丰富的案例，揭示了运动和大脑之间的联系，更加坚定了我持续运动下去的信心。
作者从神经学、心理学、社会学的视角列出了运动对于压力、焦虑、内耗的缓解，对于生活的重塑等方面给出了科学的解释。
让我们在真正理解运动带来好处的同时，也给出了如何能够坚持运动下去的方法。
001运动是最佳的健脑丸
有研究证实，用运动治疗抑郁症的效果，要好于抗抑郁药物。
运动有可能治愈老鼠的阿尔茨海默症。
作者强调：曾亲历我的患者和我的朋友通过运动改善自己的身体疾病。
研究后发现，长期运动会对大脑的解剖结构、生理机能和功能产生巨大的变化：
“简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生即时和长期的保护功效，而且可以是持续一生的时间。”
《美国国家科学院院刊》也曾发表过一个数据：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体体积，能增加2%。
也就是说，运动让我们的大脑处于持续开发的状态。
对于年轻人来说，运动可以促进脑细胞的生长，对于老年人来说，运动可以减缓脑细胞的衰退。
002运动缓解压力
书中举了一个例子，苏珊在面对焦虑时，经常选择喝葡萄酒，一杯之后又是一杯。
苏珊不太爱去健身房，不经意间流露出自己喜欢跳绳，作者建议他每当感觉压力来袭时，就开始跳绳。
经过一段时间的锻炼，苏珊已经不再借酒解压了。
跳绳这样短时奔发的活动，也能让他立刻感到更有自控力。
他还感到一种真正的轻松，不仅舒缓了肌肉的紧张，焦躁不安的情绪也得到缓解。
如今，人们的生活节奏加快，被来自各方面的压力困扰着，不妨找到自己喜欢的运动项目，给身体解压放松一下。
只要动起来，就能解放你的大脑，释放你的压力。
003.运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误
研究人员福尔克斯对运动是否能减少焦虑、敏感进行了测试，结果表明，高强度的运动更能减缓焦虑。
书中举了艾伦的例子，艾伦长期服用抗抑郁药，作者建议他不妨做一做喜欢的运动，缓解压力。
于是，艾伦开始每天做暴汗有氧操。坚持了一段时间后，她发现自己很少再有乱七八糟的杂念，处理工作时，也变得自信从容，不再患得患失。
当你运动到全身发热、通体舒畅，心中的一切烦躁，也将被洗濯干净。
身处纷扰世间，人们难免被琐事缠身，而运动，则是舒缓心绪的速效药。
思绪纷乱时，运动出一身汗，心中的焦虑、烦躁，也会跟着被蒸发殆尽。
写在最后
一旦你了解运动如何改善大脑后，你就会把它当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。
明白这一点，你就将通往一个生机盎然的未来。
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