论据选用及构思行文

作文题展示

     作文题目：

   阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）

   “精神内耗”是当下的网络热词，是指在个人的精神世界里，产生了无谓的消耗。有人曾为它写了一首打油诗：

   言未出，结局已演千百遍。

   身未动，心中已遇万重山。

   行未果，假想苦难愁不展。

   事已毕，过往仍在脑海悬。

   以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。

   要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

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参考立意：

   1．心向阳光，破茧成蝶重塑内心的力量。

   2．得失之间，心境自在，领悟成功与失败的哲学。

   3．守护心灵，泰然处之，在喧嚣世界中保持平和。

   4．勇往直前，智慧同行，积极心态面对生活挑战。

作文升格：

   我们先来看一篇所谓的2025年备考作文“范文”。

原作：

拒绝精神内耗，做新时代青年

一考生

“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”新时代征程中，我们青年当拒绝精神内耗，坚定理想信念，拼搏奋斗，奉献付出，以梦为马，不负韶华，勇敢成为时代的弄潮儿和民族的脊梁。

拒绝精神内耗，坚定理想信念是关键。黄大年怀抱科技报国理想，放弃国外优渥待遇回国，带领团队日夜奋战于实验室与研究现场，终使中国在相关领域步入世界前列。钟扬长期投身生物多样性研究和保护，不惧艰险，跋涉在高寒缺氧、气候恶劣的青藏高原，收集千万植物种子，为国家和人类留存基因宝藏。航天英雄杨利伟胸怀航天报国之志，面对极端环境考验以及高强度训练和严格选拔，始终能坚守初心，一次次踏上太空征程，为我国航天事业铸下辉煌。他们坚定理想信念，心无旁骛投身事业，拒绝了精神内耗。

拒绝精神内耗，勇于拼搏奋斗不可或缺。苏翊鸣立志成为优秀单板滑雪运动员，训练中虽历经伤痛折磨与比赛失利挫折，但他从不气馁，无数次跌倒又爬起，终在北京冬奥会上摘金夺银，实现梦想。全红婵家境贫寒，却凭借顽强毅力与拼搏精神，在跳水台上日复一日训练。枯燥训练未消磨其意志，反而使其更坚定，最终在东京奥运会上惊艳世界。江梦南自幼失聪，面对常人难以想象的困难，她未向命运屈服，凭借坚韧意志努力学习，克服听力障碍，考上清华大学，开启人生新篇。他们以拼搏奋斗拒绝精神内耗，实现人生跨越。

拒绝精神内耗，坚持奉献付出亦十分重要。张桂梅扎根大山，创办免费女子高中，数十年坚守，拖着病体坚持授课，用微薄工资资助学生，让她们得以接受教育、改变命运。樊锦诗坚守大漠，将大半生献给敦煌莫高窟，远离城市繁华喧嚣，与风沙、寂寞为伴，致力莫高窟保护研究，用爱与生命守护中华文化瑰宝。黄文秀放弃都市繁华，投身家乡脱贫攻坚一线，挨家走访了解需求、出谋划策，带领村民发展产业、修建设施，奉献青春直至生命最后一刻。他们无私奉献，将个人价值融入社会发展，无暇精神内耗，为社会贡献力量。

在实现中华民族伟大复兴的征程中，让我们拒绝精神内耗，以坚定的理想信念、积极乐观的心态和务实的行动，做新时代的有为青年，为祖国的繁荣富强贡献自己的力量！

升格指导：

广泛使用的泛化论据与思维定式

   试问，这篇作文的论据有什么特点？构思行文又有什么特点？

   读后，你是不是感觉这些论据过于俗套、陈旧，没有感染力？

   毫无疑问，这些泛众化论据的确经典，有其自身价值和意义。然而因在大量作文中被频繁引用，逐渐变得模式化、套路化，从而缺乏应有的新意和独特视角，所以，无法真正深入读者的内心、触动读者的心灵，也就难以引发读者深入的思考与情感的共鸣，进而使论证效果差强人意，使文章缺乏足够的说服力与感染力。

   同时，你是不是感觉这种总分总的构思行文过于模式化、过于千篇一律，难以体现作者独特的思辨深度与思想广度？

   在构思行文上，文章的结构虽然清晰明确，但这种“总分总”的思维定式框架过于普遍，使得文章失去了灵动的活力和独特的魅力。

亟待解决的泛化论据与思维定式

   其实，我们在论据选用上不也存在这样的问题吗？我们的作文在构思行文时不也存在这样的思维定式吗？

   所以，在论据选用上，我们要拓宽视野，选用新颖、独特且贴合主题的素材，为文章注入新鲜血液，使其焕发出独特的生机与活力。在构思行文时，我们要勇于摆脱“总分总”的传统框架束缚，积极采用逻辑式行文、进行思辨性写作。如此，我们的作文方能既有深刻内涵又有新颖形式，既有强大感染力又能引发共鸣与深度思考。

优化之后的论据选用与构思行文

重构作文：

拒绝无益内耗，拥抱美好青春

升格：一教师

   在这个快节奏的时代，竞争的压力、未来的不确定性，携手编织成一张细密的网，将追求梦想与面对现实困境的我们紧紧包裹其中。面对这一普遍现象，我们是一味拒绝，还是理性审视、适度拥抱？

   诚然，精神内耗如同一剂毒药，悄无声息地侵蚀着我们的心理健康，又如同一把无形的枷锁，紧紧束缚着我们前进的脚步。当我们过度沉溺于精神内耗中，大量的精力和时间便会在这种内耗中白白流失，使我们身心俱疲，无法专注于眼前的任务和目标。长此以往，不仅个人的身心健康会受到严重影响，而且生活的质量和工作的效率也会大打折扣。于是，我们的梦想会在无意义的内耗中渐渐失去光彩，未来的道路也会愈发狭窄。所以，我们要拒绝精神内耗，像总书记心中的新时代好青年钟芳蓉、裴先锋一样坚定信念，像陈祥榕、谢小玉一样勇于担当，像陈晨、苏翊鸣一样务实奋斗。

   然而，我们也不能将所有的精神内耗都视为洪水猛兽。适度的精神内耗却如同一面镜子，让我们有机会审视自己的内心，反思自己的行为与决策，思考真正的追求与价值所在，从而为未来指明目标。正是在这样的过程中，我们才能学会自我觉察，并在纷扰的世界中保持一份清醒与独立，推动着我们调整心态，向着更好的方向发展。

   但关键在于，我们要把握好“度”。一旦精神内耗跨越了合理的界限，便会让人陷入无休止的自我消耗中，无法自拔。

   那么，如何才能避免无益的精神内耗，保持健康的心态呢？

   首先，我们要学会接纳不完美的自己。每个人都有自己的优点和不足，我们不能因为一时的失败或挫折就全盘否定自己。要认识到人生是一场漫长的旅程，成功与失败都是其中的一部分，接纳自己的不完美，是与自己和解的第一步，也是减少精神内耗的关键。

   其次，设定明确的目标与计划。清晰的目标能够为我们指明方向，减少在选择上的犹豫不决和焦虑不安。同时，制定切实可行的计划，将大目标分解为小步骤，全身心地投入其中，每完成一步都是对自己的一次肯定，从而增强自信心和动力。

   再者，保持积极的社会互动与良好的人际关系。积极参与社交活动，与亲朋好友分享生活的点滴，不仅能够获得情感上的支持和理解，还能在交流中拓宽视野，学习到不同的观点和应对问题的方式。这能让我们在面对困难和挑战时更有勇气和力量。

   “世界犹镜，你愁它亦愁，你笑它便笑。”让我们拒绝无益的精神内耗，以健康自信的心态拥抱生活，用坚定的步伐去筑梦青春，在新时代的征程中书写属于自己的精彩篇章。

作文评点：

   重构的作文，是不是感觉其论据更新颖、更有深度、更有说服力？行文的逻辑更严密、思辨更有深度、思想更有高度？是不是整体感觉在品质与层次上都有了显著的提升，堪称高品质范文？

    具体而言，升格后的作文列举了总书记心中的新时代好青年，这体现了作者对于时代发展需求和青年发展方向的深刻把握，使文章具有权威性和明确的导向性。同时，通过这样的论据运用，能够引发读者对于如何成为新时代好青年的深入思考，可以说，具有很强的现实指导意义。

    同时，文章先提出论题；接着阐述“精神内耗”的危害及要拒绝的原因，并说明适度内耗的积极作用及把握“度”的重要性；然后从接纳自己、设定目标计划、保持社会互动三方面提出避免无益内耗的方法；最后呼吁大家拒绝无益内耗，拥抱生活、筑梦青春。结构清晰、递进阐述、论证有序，让读者能够深刻理解“精神内耗”的积极与消极作用。

    一言以蔽之，这篇作文无论是从素材运用、论证逻辑，还是思辨深度等方面来看，都堪称高品质范文，值得我们深入学习与借鉴，为我们的写作提供了优秀的范例与启示。