加载中…李晓钟老师：解析哈他瑜伽精准正位练习原则
(2017-12-05 21:23:43)解析北京瑜伽之光峨眉山静修中心密集课程30天内容瑜伽体式序列密集课程
很多人希望了解我们峨眉山瑜伽静修中心密集30天课程内容，我们所教授的瑜伽就是哈他瑜伽，只是要求它为每一个人的身体而服务，每一个人需要练习符合自己身体条件的体式和呼吸，我们没有刻板的标准，每一个人应该寻找自己的体式标准，而不是所有人都要的细节标准，离开了个性化的个体去谈论细节标准都是没有用处的，瑜伽练习应该每一个人都不一样，我们只是引导大家走各自自己的瑜伽练习之路，而不是千万个人按照一个标准练习。不能口头上说瑜伽是服务于身体的，但是在实践中却始终按照一个完美的标准去练习，这就是理论同实践的分离。
哈他瑜伽精准正位练习原则：
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根据上述的原则去实践如下瑜伽体式，让体式具备有效的效果，很多人练习过，或者经常练习这些体式，但是没有效果，那么问题出在什么呢，在于体式中丢失了关节骨骼的问题，丢失了关节应该具备的空间，瑜伽练习需要借助这些体式，视体式为工具，来提升我们对于自身的觉知的能力，必须遵循这些原则，让体式为身体和心灵服务，放弃一切攀比的心，放弃一切因为精准而忽视了身体感受的能力，放弃一切执着于体式的思想，瑜伽就是让你放弃一切执念，更加深入与身心之内，那么，所谓觉悟就是一个自然的结果，瑜伽也会让我们不过度的看重物质的东西，包括生命，你要承认的是瑜伽练习并不是单一的身体的体育锻炼，也不是医学上的康复理疗的练习，它是让我们彻底的认识到真实的自己到底是什么。
你不能认为你知道这些体式的练习方法就可以了，瑜伽就是实践自我的科学，它不是纯粹的理论，瑜伽的理论需要反映到实践中，行为上，社会中。
你也不能认为你练习了多年的这些体式就已经了不起了，你需要中体式练习中收获到觉悟的效果，你需要更加认清自己的身体是短暂的，生命也是短暂的，一切物质世界的东西都是短暂的，不要留恋这些短暂的东西，否则就是痛苦。瑜伽给予我们的不是物质上的东西，瑜伽给予我们的是认清自己的身体并不是真实的自我，真实的自我就是内在灵性的力量，它是无形的，看不见摸不到；但是也是有形的，它借助于身体来反映出它的力量和智慧。但是由于种种因素，我们每一个人并没有认识到这个真实的自我到底是什么，更多的人错把身体当做自己，错把短暂的物质当做永恒，这就是瑜伽意义上的痛苦产生的根源。
在练习这些体式的时候，你需要阅读的是瑜伽经典，比如：《博伽梵歌》《奥义书》（《瑜伽经》《哈他瑜伽经》，这些经典的阅读，会让我们练习体式的时候更加深入，专注，把这些经典的思想呈现到这些体式中，那么我们的收获自然就是一种心灵层面的，当然也有身体层面的。
在瑜伽练习和学习中，阅读瑜伽经典比生理结构解剖和运动医学更重要，不要本末倒置。需要提醒大家的是，不要把一个瑜伽体式简单的做成体操一样的动作，那样毫无意义，你需要用有瑜伽经典渲染的体式来滋养我们内在的灵性，这个比什么都有意义。所以，瑜伽体式是具有精神的，具有能量的，具有让感官内收的力量的练习方法。你不应该只是满足于体式上的精准，一定要去感受精准体式所带来的感受，收获感受是一种精微的行为，收获肌肉的力量和伸展是一种粗狂的行为。二者有着本质的区别，精微的行为可以提高我们的悟性，更加让我们感受到灵性的存在，瑜伽就是让我们回归到灵魂的层面来看待我们短暂的物质世界，包括生命。
我们需要让所有的体式，包括三角是，侧角式，战士第一式，轮式，倒立等等具备这种让我们接近灵性的能力，或者说让体式，呼吸和冥想的练习，把我们拉近到灵性层面。
由此看来，瑜伽的体式是具有一定的责任感的，并不是简单的以动作，认识到这些的基础在于对于瑜伽经典的深入阅读。
请在阅读瑜伽经典的基础上去练习下面这些你可能非常熟悉的瑜伽体式吧。
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二、前屈体式
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三、后弯曲体式：
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四、支撑体式：
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五、扭转体式
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六、倒立性体式
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七、修复放松性体式
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