有感于“膝关节髌骨上提”的说法，（峨眉山瑜伽康复理疗中心，李晓种/万柯麟老师的微店：“万子的瑜伽辅具商店），

2015年7月1-30日，8月2-11日，峨眉山瑜伽中心，李晓种/万柯麟老师夫妇开启膝关节瑜伽康复理疗课程，欢迎老人，小孩，孕妇，产后的朋友参加，也欢迎希望从事瑜伽康复理疗私教的老师参加，报名微信2313952306.

“髌骨上提”这句话经常在讲究精准的瑜伽课程中听到，多数人只是把髌骨锁死让大腿前侧向下用力造成膝关节下侧被用力的向后推出而超伸，而说口令的老师也多数会默认这个结果，没有任何反应。说明，很多老师没有搞清楚“髌骨上提”是什么意思，目的是什么，只是从其他培训课程中老师嘴里听到后最为一个新的知识点用于自己的授课中，这个就很错误而误人子弟了。

我第一次听到这个口令的时候是在2001年一个流瑜伽培训中，只是这个美国老师当时没有过多讲解这句话的原因，只是在练习口令中听到而已，自己也水平比较低，没有留意，但是之后几年中的不断练习，逐步明白这句话的意义是为了真正的伸展双腿，而且自己也逐步做到了，虽然不完美，但是我的XO型腿好了很多了。

其实髌骨本身不会动，哪来的上提啊，只有大腿前侧有效伸展向上之后，才会产生所谓的“髌骨上提”的现象，我们不是强调如何伸展和弯曲膝关节，我们主要是通过双腿伸展之后自动造成膝关节的伸展，大腿在上提的时候，脚的根基必须稳定，所以小腿后侧需要有力的伸展向下并且向前用力，这个向前的力量需要同大腿向后的力量对抗，这样才可以真正上提大腿前侧，才可以有髌骨上提，才可以有效的伸展膝关节窝的内侧和外侧的肌腱组织，才不会推膝关节窝向后。

膝盖窝是不能够向后推动的，我们需要保持膝关节的窝状才可以保护膝关节不受伤，窝状也是一个生理曲线，虽然很小但是也不可以忽视，要象保护颈椎曲线一样去保护膝关节窝。只有保持着膝关节窝状的空间去伸展双腿才是最后效果的，只有你理解这个原则，就会去理疗各种各样的膝关节疼痛（关节炎，风湿性关节炎，半月板损伤等等），只要把这个原则应用到站立体式，前屈体式，后弯曲体式，扭转体式，倒立体式等就可以起到了理疗膝关节的效果，但是具体情况还需要具体分析，人的个体差异非常大。

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