《哈他精准辅助理疗瑜伽》：关于多囊卵巢综合症的成因和治疗

下面，我们将带着瑜伽的精髓：身心的和谐统一的目的去探索妇女生殖系统和内分泌系统由于失去平衡和空间而产生的一些列的疾病，同时我们也需要带着“中线”，“空间”，“压力”，”平衡”的观点去分析产生这些疾病的根本原因，但是这都不是主要的，主要的是带着这些观点去重新建立和整合身体的空间，进而理顺恢复内在的能量循环，最终让意识回到专注和平静，这是我们的瑜伽理疗的理念和“武器”，具体的方法当然是非常绿色环保的“体式，呼吸，冥想”，这些是对付任何失去空间而产生的疾病的有力武器。

百度上搜索的结果是：多囊卵巢综合征（PCOS）是以稀发排卵或无排卵、高雄激素或胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。病征包括月经稀发或闭经、慢性无排卵、不孕、多毛及痤疮等。因持续无排卵，严重情况下会使子宫内膜过度增生，增加子宫内膜癌的风险。治疗方案选择非常复杂，针对不同症状改善和生育要求而不同。需要长期的关注。

由于瑜伽老师不是医生，没有任何的资格去行医，所以，瑜伽老师只是从瑜伽的理疗观点出发去缓解这个疾病，我们并不去探讨它的遗传性等医学上的问题，这些问题留给医学家去做。

从医学上讲“多囊卵巢综合症“属于内分泌失调，月经不调的问题，也就是说属于生殖系统和内分泌系统的问题，但是从瑜伽的角度看，是因为现代女性的生活方式的涣散和压力而引起的，说白了就是身体内部因为生活的不规律性而丧失了空间，造成女性生殖系统的损伤，就是“空间”和“压力”的问题，一旦突破了它们之间的平衡，就会表现出来局部的病变。

现代女性穷于平衡工作，家庭和生活。工作的女性非常认真，而这种认真给她们施加了更大的压力，生殖系统始终处于高压之下，没有半点的释放和放松，那么到达一定是时期，量变产生质变。

女性通常不知道在经期只能做轻强度的锻炼。这些导致了月经的问题，最终变成内分泌的问题。

经期练习瑜伽能使身体和内脏得到休息，调节内分泌活动，预防疾病。女性在经期绝对不要做倒立体式。身体里的废物需要排出，如果做倒立就可能会生病。月经结束后要立即做倒立，能刺激垂体分泌，保持内分泌平衡。要根据月经周期对练习进行调整。

有多囊卵巢综合症的患者的月经很混乱。有时会超过8周都没有月经，紧接着又会流血很久都不止。月经过多过长会使人虚弱，甚至贫血。这种情况的就不能按照普通的经期套路练习。

出血过多则虚。所以要坐仰卧和前屈体式。他们需要休息和恢复。如果流血超过12天，要做倒立体式来止血。

如果超过两个月没有月经，需要做能激发肾上腺和垂体这两个控制生殖器官的腺体的体式。开始可以通过仰卧和后屈体式来拉伸腹部。简单的仰卧体式没问题，但是后弯曲会产生强烈的疼痛，需要用合适的道具来减轻疼痛。

了解身体的构造固然很重要，但是更需要知道体式和呼吸如何做才正确，有个常犯的错误是“耻骨上提”，特别是在做后弯曲体式的时候，很多人都是没有很好的伸展骶骨区域，只是单纯的去做什么“耻骨上提”的动作，反而造成骨盆位置的错误，反而让耻骨向前推，如果是眼镜蛇，那么耻骨一定非常同，如果是上犬式一定髋部前侧超深痛，如果是轮式一定腰椎挤压，如果做的正确，骨盆内的生殖器官的位置才正确，这是理疗女性生殖系统疾病的重要一环，这里并没有说具体练习什么体式，如果这些内容你做错了，那么是没有任何缓解的效果，反而会加重，那是你一定会说，瑜伽没有任何用处，是骗人的。如果，你上了一个关于妇女方面的瑜伽工作坊的课程，如果老师没有告诉你如何正确的去处理这些重要的细节，如何在体式呼吸中确保骨盆位置的稳定和伸展中的柔软，那么即使给了你很多练习序列也是没有用的，是死的，所以瑜伽的理疗更多的是靠实践经验的积累，是靠自己亲身练习的同时处理上千上万的学员的经验积累才敢于接这种瑜伽课程的，有些时候，即使学生给你1万元的课时费，你的技术达不到，你也是不敢接这种课程的，所以不要说瑜伽课程不可以赚钱，是我们的真实的水平让你赚不到钱，或者是不敢赚这个钱。

这种病的私教，需要学会观察身体的状态，学会如何去调整。做的体式可能是正确的，但是老师的调整手段可能是不对的，那么也会适得其反。要培养自己用挑剔的眼光来审视自己教授的全部体式和细节是否落实到了正确的状态中了，很多老师面对学生错误的动作毫无察觉，嘴巴里还在不停的念叨着相互矛盾的细节，误人子弟嘛。

对于妇女的多囊卵巢综合症来说，他们的腹部，胸部，下腹部和盆部都是紧张的，无力的，下垂的，这些形容词的背后是在告诉大家她们的腹部骨盆已经挤压的不成样子了，否则她们也不会得这个病。所以，伸展腹部，伸展骨盆，伸展胸部等等自然是课程中经常要听到的口令，但是如果你也说了，但是你可能判断不出来什么样子是正确有效的伸展骨盆，伸展腹部，伸展胸部，那么你即使从某个工作坊学习回来，那么你只是学了几个干瘪无力的“口令”而已，还是不能够解决实际问题，所以，我们安排的培训是理论和实践的紧密结合，而不是假装结合。紧张的人，她们的腹部自然而然的收缩而紧张，腹部需要拉伸是她们一生要做的事情，但是前提需要温和轻柔的拉伸，但是这也是困难的地方。

常常有人怀着缓解和治愈多囊卵巢综合症等妇女生殖系统疾病的意愿来上我们的课程，但是她们的急躁，她们的缺乏耐性让练习成为了一个救命稻草，我说过瑜伽的练习需要没有任何的个人动机的欲望，欲望会干扰练习的深入和连续性，在练习中，你想的是自己的欲望而非内在的专注，这怎么可以疗愈自己的身心呢，任何一个慢性疾病，它的明显的改变至少需要一年，有时2、3个月也会出现，但是每一个人的身体情况差异比较大，所以，我们不寄予于任何的时间让病情有好转，我们只是凭着瑜伽老师的良心，遵照《瑜伽经》的精髓，按照精准建立空间的法则去缓解的压力，去一点一点的建立你已经挤压多年的空间，那么这个时间需要持续的有规律的练习方可以呈现出来，一朝一夕的磨练是你必须要体验的，你需要在练习中不断的反省自己如何“虐待”身体的行为，在专注之中扩展身心的空间，瑜伽的体式可以搭建你的身体外层的框架结构，呼吸会行走于这些框架结构之上，那么你的心灵才会安稳于框架结构之内，意识的平静自然达成，这个是不仅仅疗愈多囊卵巢综合症的问题，也是疗愈所有疾病的理念，之所以叫疗愈不叫治疗和理疗，其实我是想通过疗愈这个词来体现瑜伽对于身心康复的机理来自于内在空间的整合和建立，所以疗愈是一种焕发内在力量去寻找会失去的空间，然后启动身心的循环，用稳定的循环带走局部的加压，让良性的循环充满真个身心，这就是为什么我叫做疗愈而非治疗和理疗的原因。

对瑜伽教师的提示：教师和学员要记住“练习和教授什么体式，最重要的是要知道怎么去做，如何去作，如何让练习时安全正确的，正确练习的标志是什么，空间的标志是什么，用眼睛去观察体式的正确与否是初级老师的水平，用自己的感官去感受体式是高级练习者和老师应该具备的，当我们还只是用身体的几个标志作为练习正确与否的依据的时候，说明你还非常的初级；当我们用耳朵去听身体的内在，用鼻子去闻身体的内在，用皮肤去感知身体的内在的时候，你不需要借助任何大的工具，任何的镜子，甚至自己的眼睛，你只是坐在那里，你可以掌控所有的学生的错位，这个就是体现了你的对于身心的洞察力和敏锐性。

一旦体式呼吸有了空间且稳定，那么就是正确，那么就会有效果，那么就会让疼痛减轻，逐渐消失；一旦错误，会雪上加霜。

下腹部的感觉是所有人的迟钝部位，也是瑜伽所有唤醒的地方，据说昆达利尼的能量就是在这个下面，我们对于腹部的认知非常的少，只能感觉到闷胀，那么你距离瑜伽的平衡就非常遥远。需要利用体式和呼吸改善身体的循环，轻柔的伸展腹部区域。

有助于此的体式包括：

站立性体式：战士第二式，半月式，站式第三式，扭转半月式，举臂手抓足趾伸展第一式和第二式。这些体式都能需要配合椅子和墙面练习。三角伸展式也能做，扭转三角式和扭转侧三角式会引起下腹部的压迫，应当暂时避免练习，但是不是代表以后不能练习。

倒立体式：所有倒立体式都有益，但是在经期不要做。在倒立性体式中去拉伸腹部非常困难，但是就是困难也要去做使其适当放松。头倒立在墙上的绳子上做时可以完全的放松腹部。之后可以做两腿间夹木块的头倒立式，这样可以增加下腹部的循环和感知度，肩倒立的练习方式与此相仿。

仰卧体式：所有的仰卧体式如仰卧束角式，仰卧英雄式，仰卧手抓足趾伸展式都是有益的，可以经常做。

前屈体式：这些体式在经期尤其适合，但是注意不要压迫到腹部，也要保持腹部的伸展。

后弯曲体式：非常有帮助，但是需要配合辅助工具。如，反转棍杖式需要用椅子等。

腹部体式和手平衡体式：会使腹部紧张，有多囊卵巢综合症者应当暂时避免练习。

再次重申一次，不仅仅要学习和练习做的是什么体式和什么套路，关键是要注意身体在体式运动中是否处于无压力有适度空间且稳定的状态，这个关系到练习是否有效果的因素。

但是，还有就是在效果开始显现出来之前要有耐心，此时需要耐得住寂寞。

说到此，你现在可能没有任何兴趣在一个具体疗愈“多囊卵巢综合症”的瑜伽序列上了，你反而更加关心和希望学习：什么事疗愈的原则，怎样让体式建立身体空间，怎样让关节稳定，怎样让肌肉延展，如何才可以得到空间，因为有了空间，你的“多囊卵巢综合症”自然会缓解一些。

因为每一个人的情况非常的不一样，所以，以上课程内容没有给出具体练习的套路，需要针对个案才可以，课程由李晓钟老师和万柯麟老师共同完成。2015年欢迎你。