营养是人类生存的基本条件，更是反映一个国家经济水平和人民生活质量的重要指标。第三次全国营养调查显示，我国居民中仍然存在着营养不良问题，百姓中维生素(维生素产品，维生素资讯)和矿物质摄入不足及不均衡的现象普遍存在。儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)中因铁(补铁产品，补铁资讯)、碘、维生素a(维生素a产品，维生素a资讯)、d缺乏等造成的营养性疾病也较多。这种状况严重影响儿童的健康和智力的发育，甚至导致儿童死亡率的升高，进而将会影响国民健康水平的提高和经济的发展。 >>碘元素对儿童至关重要
随着经济的发展和居民收入的提高，膳食结构及生活方式发生了变化，营养过剩或不平衡所致的慢性疾病增多，并且成为使人类丧失劳动能力和死亡的重要原因。据卫生部统计，我国每天死于慢性病的人数已占全部死亡的70％以上，而且由此造成的经济损失十分惊人。
饮食习惯和体质的不同，决定了中国人所缺的维生素和矿物质与西方人不同，使用西方国家配方并不科学。然而，目前大多数中国人对此知之甚少，导致盲目补充的现象比比皆是。建立科学补充营养素的观念，成为改善中国人营养状况的当务之急。 >>矿物质与其他营养素的关系
维生素和矿物质等营养素，彼此关系密切。只有达到它们之间的均衡，其作用才能充分发挥，人体才可能健康。所以补充营养素均衡是关键。
中国人目前的营养状况是：有一些营养素不够，需要立刻补充；有一些营养素已经充足，就不需要再补了。各种营养素在身体里是相互搭配、相互作用、相互依赖、相互协调，关系十分复杂。因此，人体补充营养素的基本原则是：必须把所缺的全部补齐，不缺的不能再补，使人体内各种营养素达到均衡。
中国人严重缺乏的营养素
★钙(补钙产品，补钙资讯)是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素。全国人均每天摄入量为405毫克，仅达到rda（当某营养素摄入量达到某一数值时，人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为rda值）要求的800毫克的49.2%。
★维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)2是中国居民缺乏严重程度排名第二的营养素。全国人均每天摄入量为0.8毫克，仅占rda要求的1.3毫克的58.4%。缺乏状况各地区之间差异不是很大。因缺乏维生素b2，一些人已出现嘴唇脱皮、皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)发痒的症状。
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★维生素a是中国居民缺乏程度排名第三的营养素。全国人均每天摄入量为476微克(其中157微克为维生素a，319微克来自β-胡萝卜素的转化)，仅为rda要求的800微克的61.7%。不少人都有皮肤干燥、粗糙，眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)干涩、怕光的现象。
中国人缺乏的营养素
★锌(补锌产品，补锌资讯)全国人均每天摄入12.0毫克，比rda的要求量少20%，属中国人缺乏的营养素。尤其是儿童、青少年缺锌比较严重，已影响部分儿童、青少年智力和身高的正常发育。
★维生素b1，全国人均每天摄入量为1.2毫克，离rda的要求差11.3%。因城市居民已广泛使用精白米面，而维生素b1主要含在大米、小麦的表面上，所以城市居民实际缺乏情况比调查数据还要严重。煮熟的大米所含的维生素b1基本上已被破坏。
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★硒，中国人均每天摄入量为42微克，离rda要求相差11.7%。
★铁，调查食物摄入数据，中国人每天摄入铁已达到rda要求，但据调查后分析，中国居民食用的铁，主要来自于大米、坚果、黑叶蔬菜等植物中的非原血红素铁，其利用率较低，吸收率也远远低于动物性食物中所含的铁。另外，中国人食用量最大的谷物中，含有浓度较高的植物酸，植物酸会明显抑制铁的吸收。所以，尽管摄入了一定量的铁，但真正被人体吸收的铁并不能满足人体的需要，仍然广泛存在着贫血现象。
★维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)，全国人均每天摄入量为100.2毫克，已达到dri的100毫克的要求。但是，维生素c主要来源于蔬菜中，中国居民饮食上习惯食用煮熟的蔬菜，其中多数维生素c已被破坏。
中国人不缺的营养素
★磷，全国人均每天摄入量为1058毫克，而rda的要求为700毫克，超出358毫克。因磷和钙最佳的比例为1∶1，如果磷大于钙的摄入量，钙的吸收就会被破坏。中国居民实际摄入比例为钙∶磷＝406∶1058，钙与磷的比例严重倒置。
★铜，全国人均每天摄入量为2.4毫克，dri推荐量为2.0毫克。过量的铜有明显的毒性，且铜过量会导致锌的损失。所以，中国摄入的铜是多了而不是少了。
★女士(女士营养产品，女士营养资讯)不缺维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)
，因成年妇女维生素d的需求量为5微克，仅为儿童和老人的一半，中国成年妇女已达到5微克的标准，故不缺维生素d，但儿童和老人因需求量比成年妇女大一倍，故有一定的缺乏。
★泛酸，中国居民饮食范围较广，而泛酸广泛地存在于各类食物中。所以，调查发现，中国人根本不缺泛酸。
★儿童、青少年不缺维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)
，我国儿童、青少年人均每天摄入的维生素e偏高，达到rda的300%。主要是因为我国食用豆油、麻油等植物油(植物油产品，植物油资讯)远高于西方国家。维生素e对提高成年人生育能力、抗氧化有很大的促进作用，但儿童、青少年过量则有较大风险。
★镁缺乏症患者并不多，几乎只有患呼吸不良症、呕吐情形严重或注射大量缺镁输液，才会发生缺镁症状。 镁过量会引起运动(运动产品，运动资讯)肌障碍，且会妨碍体内的铁效利用，建议中国人不要盲目补充。
★维生素b12和在人体内仅停留4小时的维生素c不同，维生素b12在肝内的储存可以供3～6年之需。因此，中国缺乏维生素b12的人十分罕见。
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