举手之劳保健康（二）拍手保健康 

(视频+文稿)

    北京中医药大学 田贵华 博士 作客山东卫视《养生》节目

    本期节目主要内容：拍手人人都会但是拍手能治疗众多的老年病和疑难杂症却是鲜为人知的。知道了拍手的窍门就能把身体内的阴寒污秽之气从手指间排除体内，来通畅我们的气血。那么拍手究竟有哪些方法呢？它又能治疗哪些病症呢？拍手是我们生活当中经常见到的一种锻炼方式，经常拍手可以起到疏通经络的作用，这种说法对吗？如何拍手才是正确的呢？敬请留意本期节目了解相关健康知识。

    拍手的保健作用

    拍手是通过刺激我们的双手手掌的经络穴位和手的反射区，刺激我们手部的经络，包括奇经八脉和十二经脉，把人体的阴寒之气污浊之气从十个手指尖排出体外。拍手也要分经络和穴位。                   

    1）实心拍法  手掌对手掌，手指对手指，完全的接触，用力地去拍 50下左右。

    2）虚心拍法  手掌弓起，用我们的手指去接触拍手， 50下左右。

    3）侧击法    用我们的手指节去拍另一个手的手掌，反之亦然，每侧25下。
 
    实心拍法：刺激了许多穴位，如图

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    还有鱼际的地方是脾胃

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    五脏六腑都可以通过拍手达到一个很好的调理的作用。

    空心拍法：手掌稍微弓起来主要是通过它疏通经络，经络在手上是怎么分布的呢？

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手部经络分布图

    空心拍法是主要通过刺激这些经络，然后引导这个经络气血运行，达到疏通经络的作用。

    每个手指上有许多重要的穴位
             
   少商穴：拇指指甲角旁开0.1寸对平时感冒效果很好，也可以补益我们的肺气，达到强身健体，增强免疫力的效果。

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   商阳穴:是治发热，感冒发烧时可以用手去掐它。或者用注射针去点刺它放血。有很好的泄热的效果。放血时，刚开始出的血是深红色的，等到血的颜色变的比较淡，这个量比较稀，就可以了。

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   中冲穴

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   关冲穴

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   少冲穴 少泽穴

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    侧拍法：用我们手指的指节，去拍另一个手的手掌。拍的是劳宫穴。 

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    实心法刺激量最大，接触面也最广。还有在我们的手上心俞 肝俞 心区肝区肾区命门区.不同的这些区域它也能刺激到，达到一个调和五脏六腑疏通气血的作用。

    侧击法拍打劳宫穴可以达到一个安眠的作用。镇静安神，对失眠病人效果很好。

    拍的次数一般是100下为限，最少要100下才有作用。你可以拍到500下，时间30分钟。刚开始你可以慢拍，随着熟练程度加大，你可以加快速度。力度是感觉到微微的痛为度。

    拍手对一些慢性病如慢性胃炎 糖尿病 高血压的老年朋友非常适合。

    老年人拍手时一定要边走边拍，这样能使气血运行起来。因为老年人随着年龄的增长，下肢肌肉会越来越萎缩，坐着拍气血都在上半身，下半身就会更加的萎软无力了。
注意事项：

    基本上所有的人都可以拍手。但是怀孕的人，要特别注重力度，力度不能太重。声音太响会惊动腹中的胎儿。

    刚吃饱饭不适合立刻拍手，这样会影响我们脾胃的消化功能。饭后半小时或饭前半小时都可以做。

    建议边走边做，这样气血是从上到下环形去巡形无周的去走，有利于气血的循环。

    介绍另一种方法：一把普通的梳子顺着经络的方向去刮手，用梳背由指尖向里梳。

    注意事项： 

    梳子的棱角是圆钝的，手上最好涂一层护手霜，梳到手掌皮肤微红就可以。

    也可以用梳子正面梳，只要你不觉得扎就可以。手掌部没有皮肤的擦伤或烫伤都可以用。