作为运动的人“体脂率”这个词不可能不熟悉，那体脂率代表什么又说明什么让我们来了解一下。

“体脂率”是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在 13～ 20%，女性在 20～28% 的范围内，都是健康的（此数据说法众多，以上数据只表达普通人健康体脂状态，无需刻意纠结）。

一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖!

那么体脂率真的就越低越好吗？我们来了解下脂肪对于人体的作用：a. 给人体供给热量。由脂肪产生的热量大概等于等量的蛋白质或碳水化合物的2倍。b. 保护皮肤和心脏，在心、肾周围沉积形成脂肪垫，起到减震和预防损伤的作用。c. 保持体温恒定，防止毛发干枯。

如果体脂过低，并不是好事！有可能会发生这些情况：a. 新陈代谢减慢，能量水平下降，激素分泌减少，训练经常感到累。b. 内分泌出现问题，女生可能会月经不调。c. 时常觉得身体冷。d. 性欲下降。

以上数据只是然大家对体脂率有一个基础的正确认识，身材与健康相比我想后者更加重要。所以也请各位追求完美的人在健康的前提下完成正确且合理的运动。