2011左右普拉提——首次“iStrong”功能训练营近日在上海完美落幕，

   谁都希望获得完美的外表和更有活力的身体！枯燥的器械私教已经令人生厌，如何找到更有趣味性，让人兴奋，更容易让人坚持，又兼具健身效果的训练方法？减肥一定要跑步吗？

         

   “iStrong功能训练营”——是左右普拉提培训学院最新推出的推广性功能训练课程，是健身私教的进阶功能性课程。课程以训练营的课程培训形式，融合功能训练小器材，配以澎湃的动感节奏。核心控制、脊椎和骨盆中立位、中轴的延长这些普拉提的训练原则贯穿在iStrong功能训练中，而力量、敏捷性、柔韧、速度训练则是穿插在形式多变的功能训练中，多样化的小器材和自身体重都是最好的训练器具，无论你是健身老手还是菜鸟，喜欢挑战的你，一定会喜欢上iStrong功能训练营的。

   本次是训练营的主题是壶铃和绳梯，主要由我们极富经验的Marster Trainer季洪John来主持这次的爽到底的训练营课程！

   体能测试 Are you Strong?

运动人体科学回顾和训练营课程理论基础讲解

动态伸展和热身Warm-up
 

壶铃的训练

John讲解如何在壶铃练习中进行正确的核心收缩


 

握力指力的PK

John讲解正确的动态下肢排列

John讲解如何评定背部的正确位置，如何找到正确的发力点？

实践——训练核心的稳定和力量
 

腹轮——核心力量的PK                       我们的KIKI，不愧为训练营最Strong的女生了

                                        （着实让很多男生汗颜一把了...）

 

核心的稳定控制，良好的身体本体感觉才能完成这个Turkish Get up

John讲解正确的单手架铃位置
 

绳梯的讲解和在私教课程中的运用（以下都是动态动作，照片拍出来全糊掉了，此处暂且略去）

快乐合影，iStrong——I Strong

十分钟计数比赛，与其说是力量、耐力和体能的大挑战，还不如说是意志的终极PK

合影——we are Strong

                               www.pulati.cc

                         中国·左右普拉提培训学院