问：吴老师你好，请问会员有肘关节膝关节超伸，是否可以解决，加强力量练习是否可以改善？谢谢！

答：肘关节超伸多见于体形苗条的东方女性，骨性的超伸结构对大都人是与生俱来没法改变的。可以改变的是通过肌肉力量的练习，还有动作的微小调整来有意识的控制，以此来减少超伸关节的压力，减少关节的磨损！

    常见的调整是让超伸练习者在四足体位是先找到正确的开始位置，肩关节和手腕，以及髋关节和膝盖应该保持在一个平面之上，然后双臂可以稍稍内旋让手掌成一个内“八”的形状，这样更会有助于手臂肌肉的收缩，而减少重量直接落在超伸的肘关节上。在生活和日常健身锻炼中“推”的一类动作都尽量避免手臂肘关节处于置于超伸的位置。

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