我知道对于女性来说，核心力量较差，所以在平常瑜伽课程中加入了普拉提的一些动作，对于骨盆前倾这种现象比较普遍，请问吴老师怎么才能运用普拉提与瑜伽相结合方式去改善呐？或者是运用哪些普拉提的哪些体位去矫正骨盆前倾或后倾？

答：对于不稳定的关节来说大量的柔韧性伸展练习是非常危险的。在瑜伽课程中加入了普拉提的一些动作或元素对于女性练习者是非常好的一个做法，尤其对于那些柔韧有余而力量不足的女性瑜伽练习者来说。

骨盆前倾主要表现为髋屈肌群、下背肌紧张和腹肌、臀肌松弛，动作选择上可以选择相反的对冲动作来练习，如腹肌和臀肌的强化（这类动作普拉提到处是），还有就是髋屈肌群和下背肌的伸展（这个容易忽略，不过瑜伽动作里倒有不少，但要注意保证动作的正确）。对于髋屈肌群在我接触到的不少体适能教练认识中会等同于髂腰肌，这就遗漏了其他需要考量的肌肉，例如股四头肌中的股直肌，内收肌群中的耻骨肌、短收肌、长收肌、骨薄肌，以及缝匠肌、阔筋膜张肌（IT Band）、臀中肌臀小肌前束等，所以要根据个体的实际情况整体来看。

骨盆后倾的矫正性功能训练设计思路则相反，但是原理一致！

此外还有注意日常姿态的矫正，如各个体位骨盆和脊椎中立位的学习。