首先要说，绝不是危言耸听，我周围就有不少人练瑜伽的人士，注意，尤其女生，练出各种问题，主要集中在腰椎、颈椎、膝盖等部位。

不过这里先就上次那篇文章发表下意见，尽管我们似乎观点结论相同，不过对于这篇文章，说实话，有的论调实在是不敢恭维，作者对于人体结构可能也没什么概念，很多拍脑袋想出来的结论，不过也是正常，符合很多练瑜伽者的套路。似乎咱们历来传统就是要不把你捧上天，吹成包治百病，要不当你神汉巫婆邪教，恨不得把你五马分尸，拆成碎片，再狠狠跺两脚......

为了对号入座，以下引用的原文以红色字体来标示

建议你去寻求骨科医生的帮助，把瑜伽体式的图片和我的解说拿去给骨科医生看，问问他，我的解说是不是真的。医生一定会说是的：第一，你拿的的图片就是那些瑜伽美图，人漂亮、衣服漂亮、姿势也当然要求“到位”才能拍成图片到了你手里啊（姿势一般就拿不出手啊）。而大凡高难度的“到位”动作，多数对于普通人来讲往往是高危动作。而大多数美眉，不管自己高矮胖瘦，身上有几两肉，以前运动基础如何，也都是受此“美的诱惑”下水的，幻想着自己练练也能成这样了；第二，我见过的绝大多数医生锻炼不多，了解瑜伽练习瑜伽的医生可能更少，不要说是你问的男医生了，他一看，就会当你的图就是标准姿势了——你做，不要吓人啊，你没有残废算你运气好了！

瑜伽的伤害有些是急性的，当时就要进医院，有些是慢性的，隔了几个小时才感觉疼痛，还有些伤病是慢慢积累起来的，要积累几个月、甚至积累几年以后，练习者才会感觉到不妥，不过这时往往为时已晚.....

这句话，是大实话，尤其是膝盖，脊椎的弯折点部位！而且往往慢性损伤的几率会更高。

值得头脑冷静下来，思考的是：为何即使一个教室里同时开始接触瑜伽的人，同样的瑜伽练习动作，她练没事，你练就残了呢？

练习瑜伽犁式的瑜伽爱好者们，其实没有出现意外折断脖颈，造成死亡和高位截瘫，只是运气好，如果运气不好，后果不堪设想。。。
   即便不出现任何意外，经常练习犁式，也会严重伤害练习者的颈椎，造成颈椎间盘的老化、磨损、骨质增生，甚至造成颈椎间盘突出、压裂颈椎。。。

犁式的正确做法是压力不能过肩胛部位，颈椎绝对不能来承受体重压力，如有需要可以借助毯子垫高肩部来减少颈椎压力。如果明摆着你的肌肉力量和柔韧性都无法完成这个练习，还要硬来，那对不起，真的是没有“时时刻刻都徘徊在死亡的边缘”，也是时刻徘徊在受伤的边缘了。

练习展臂式时，上身后仰，骨盆前移，上身和下身就在腰部形成了一个弯折。腰椎就承受着整个上身后仰的杠杆压力。杠杆的支撑点是骨盆，受力点就是腰椎，整个上身的重力都压迫在腰椎上。。。
电脑前坐着看帖的各位，把你的头部和背部稍稍后仰，感受一下你的腰椎受到的压力。。。
    腰椎间盘突出就是这么来的。。。

这句话说反了，这一类动作从解剖上说都叫“躯干伸”，它对于另一个脊椎问题——椎管狭窄有破坏性的作用。而说它造成椎间盘突出那是大大冤枉它了。造成椎间盘突出不是这个动作，而是我们身体做向前屈曲的那类动作——叫“躯干屈”的动作。

眼镜蛇式，可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样，眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。...各位瑜伽爱好者，下次再做眼镜蛇式的时候，麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压，会伤害你的腰椎间盘，如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。

我们身体上有24个椎体，加上骶骨和尾骨形成脊柱结构，椎体中间是椎间盘，在椎体后侧是椎管，中间容纳脊髓，而由椎体后两侧的椎弓根叠加起来形成两条纵向的管道，中间有神经通过。而事实是大多数前弯类动作使髓核被迫向后挤压造成椎间盘突出时，从而压迫到后方脊髓或侧后方的神经。

眼镜蛇式在做身体后弯时可以根据你的身体条件来适当弯曲肘关节，从而减少脊椎的压力。而不是如图必须手臂伸直的，并且暂时还不去管颈椎腰椎的问题，图中的美女瑜伽图明显手臂肘关节超伸，对于肘关节关节面有很大的损伤性压力，如果你照着图练，对不起，你又“时时刻刻都徘徊在受伤的边缘”了！

正确的练习眼镜蛇动作实际上是能有帮助椎间盘突出的正向作用，当然前提是正确，注意，正确。

医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。

骨骼柔软那叫软骨病，连居民区老太太都知道多晒太阳多补钙让骨骼硬一点强壮一点的常识莫非连此医生也不知道了。暂且不去多评论“特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软”这句病句了。我想我可以肯定的是80岁，90岁，只有你还活着，就能做瑜伽。关键的关键是，练什么，怎么练？

纯从体位练习上来说，瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。的确，这句话没错，但是实际上是咱们强奸了瑜伽，把那瑜伽整成了时尚体操，明明是我们的目标出了问题，结果还怪人家不对。

瑜伽的本意是“联合”，追求的是身心灵的内在结合。除了体位，更注重呼吸、内观的各种内在结合。骨科医生是最反对练瑜伽的，试问中国有多少骨科医生了解瑜伽啊，老毛也曾说：“没有调查研究，就没用发言权”。医生看到了只是几个高难度的姿势，他能了解躺在地板做做呼吸也是瑜伽练习吗，他能理解坐在椅子上做看似闭目养神的内观，也是练习瑜伽吗？难到这样也会骨折、会椎间盘突出？

瑜伽是带着神秘主义的色彩、披着时尚的外衣、以及包治百病的口号杀入中国，搞的遍地开花的。但人家瑜伽在印度本来就是修行术，而且大都是男人练习，你上网去看看那些印度大师们光着膀子穿着裤衩，毫不避讳的挺着大肚子和两腿细腿练习瑜伽的图片比比皆是。

瑜伽无罪，是咱们误读了瑜伽。所有人都可以练瑜伽，但不是所有人都要达到那种难度，不是所有动作都适合每一个人。尤其对于平时从来不锻炼，本来就关节松弛，肌肉控制力量差，为了追求时尚，为了美，撞进瑜伽怀抱的人们。

健身方法有很多种，你需要练什么？我想，首先要搞清楚你身体需要强化什么，练错了，道理就如同吃错了补药一样简单，吃死了，还没明白怎么回事，还怀疑补药有假？

所以，为了健康，你要练瑜伽，希望，先了解自己。