常见训练动作“俯卧撑”的普拉提升级训练

 8月1日到5日，左右普拉提在杭州舒适堡健身美容中心西湖时代店，为那边的私教做了为期5天“普拉提高级私教”的培训课程，时代店的全体在职私教包括准私教们全体参加这次培训。

   培训内容涵盖了：               

•        普拉提核心解剖学，生物力学回顾

•        普拉提训练原则和理论基础。                   

•        掌握每个体式细微的分解和关键重点的讲述，更好了 解普拉提标准初级、中级和高级难度练习动作及其变化。

•        掌握普拉提教学技能和基本辅助工具的使用，及给与会员正确的纠正方式。

•        体式纠正法和私人教学

•        特殊人群康复训练，颈腰椎、膝盖及肩背有问题的会员的安全提示和教学指导。

•        小器材的辅助运用，更富变化的普拉提私人教学。

•        私教的被动伸展和放松

•        普拉提团体课程内容的编排、执行和教学。

五天的培训下来，尽管大家感到非常辛苦，但是都感觉挺有收获的，许多教练感觉普拉提多样的训练技巧，提升了私教的存在价值，能够提升客户的锻炼兴趣，避免客户和自己长时间的重复枯燥的器械训练带来的乏味。另外，更灵活的训练思维，将普拉提技巧运用到不同客户人群，也能够获得更高的私教课程成交率，以及客户满意度。

私教徐盼说：“接受了新的理论和动作，对以后的私教售课和授课的内容丰富性更有了信心。”

私教贺坤根说：“丰富了专业训练知识和教学技巧，最大的体会就是观念的转变。”

私教宓斐昊说：“很有帮助，原来自己不会的还有很多。”

私教吴学锋说：“这次培训对于私教的实际工作帮助很大，把握了运动的精髓，解决了以前教学中很多的疑惑，课后还要好好学习，期待下次。”

......

讲解呼吸的生理机制                          运用侧面肋间呼吸

讲解四足支撑的脊椎和骨盆之中立位             脊椎中立位和生活中姿态对于脊椎健康的影响

 核心的控制

核心的稳定

讨论如何运用普拉提的触感提示技巧来帮助会员

 普拉提辅助器材在“肩桥”练习中的不同变化

讲解“美人鱼”的被动伸展

 讲解私教的被动伸展技巧

普拉提连贯流畅练习以及团体课程的教学技巧

合家欢——快乐的合影