随着养生热，越来越多的人迷上了穴位按摩。河南省中医院针灸科主任焦乃军直言：“作为祖国医学的精华部分，穴位按摩确实对人体健康很有益，但是现在宣传得太多，就难免会有人‘忽悠’大家，夸大穴位按摩的保健作用。”

　　穴位按摩不能代替针灸和药物治疗

　　“其实，人人都会穴位按摩。”焦乃军说，很多人觉得哪儿不舒服了就会揉揉、掐掐，像有些老年人经常用手敲后背或在树上蹭后背，这些都是在按摩穴位，只是不知道原理而已。

　　说起穴位的概念，曾在国外工作过多年的焦乃军笑着说：“跟老外解释不清楚啥是穴位，他们所知道的穴位就是中国古代功夫片里的点穴。事实上，穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位。打个比方，中国有很多公路，穴位就相当于公路上的加油站。”

　　为什么按摩穴位对身体健康很有益呢？焦乃军说：“因为腧穴可以反映脏腑的病变和疼痛，通过针灸刺激腧穴可以调理脏腑。然而，不是每个人都能自己在家做针灸，其实用手或一些器械按摩穴位也能宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络，从而维护身体健康。”

　　需要提醒的是，穴位按摩虽然能起到保健作用，但它并不是万能的，不能代替针灸和药物治疗。

　　四种常见的穴位按摩法

　　怎样在家里进行穴位按摩呢？焦乃军介绍了几种常见的穴位按摩方法，具体如下：

　　1.点按  

　　用按摩棒或者指腹使劲向下按压，以指代针刺激穴位。最好用大拇指的指腹按压，这样能用上力。老年人手力不够，可以借助一些东西，比如筷子头。

　　2.揉按  

　　可用指腹、手掌、掌根等在旋转揉捏的同时向下按压穴位，实在用不上劲时，用肘也可以。

　　3.推揉  

　　用大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）或者手指指腹从一个穴位向另一穴位推揉，稍微用力。

　　4.敲打 

　　手握拳，在某个穴位或者一条经络的某一段进行敲打。“经常可以看到老年人敲打自己的后背，其实用的就是这个方法。”

　　“一般情况下，每次按摩5～10分钟，2～3个月为宜。大家给自己按的时候一般不会用很大的力气，所以平时可以经常按按，养成一种习惯。”

　　专家教你如何快速取穴

　　描述穴位的时候，一般会说“在某个部位旁几寸”，莫非要拿把尺子量一量吗？

　　焦乃军指出，人们可以用自己的手指为自己取穴，这就是中医所说的“手指同身寸”。取穴时所说的1寸就是自己中指第一指间关节与第二指间关节之间那段长度，而大拇指指间关节的宽度也是1寸。如果将食指、中指、无名指和小指四指并拢，四个指头的宽度即为3寸。

　　“掌握这些，任何人都可以快速取穴了。”焦乃军说。