加载中…自我推拿按摩缓解便秘
(2008-12-25 17:15:52)
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保健自我推拿推拿按摩中脘气海健康 |
大河健康报 04 生活保健 2008年12月24日
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大便不顺者可尝试以下保健方法促进肠蠕动，缓解便秘症状: 1.摩腹。取仰卧位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。 2.点揉中脘、天枢、气海。取坐位或者仰卧位，用食指或者中指点揉这三个穴位各1分钟。 中脘:在脐上4寸。 天枢:在脐旁2寸。 气海:在脐下1.5寸。 3.擦腹直肌。取坐位或者仰卧位，用小鱼际摩擦脐旁两侧的肌肉，由上到下，约半分钟。 提醒:上述按摩每天1~3次。 |
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