关于娱乐圈男星，近来最热的一个词就是“人鱼线”。热映电影《忠烈杨家将》中的吴尊、李晨，即将上映的新片《分手合约》的彭于晏，还有吴彦祖、王力宏、周杰伦、高以翔、吴克群、吴建豪、何润东等等，最近都纷纷晒出照片，展露性感人鱼线。

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    人鱼线的学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提到“人鱼线”，并将其作为美与性感的指标。

    今天，我们请来全国健身冠军、国际形体先生冠军官加荣来教大家练出性感人鱼线。官老师说，大部分男士会因为腹部脂肪堆积而不见此线条。人鱼线凸显的前提是将脂肪减至10%以下，这就要求在饮食与运动上加以平衡，并有针对性地训练这个部位。训练方法如下：

空中单车：仰卧，双腿在空中做踩单车的动作，即交替向上屈伸双腿，3组/25次（即做3组，每组25次。每组之间可以让腹部放松1分钟再继续。下同）

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    侧卧起坐：侧卧，膝盖一屈一伸，与肘部相触，用髋部带动下腹收缩腹股沟。3组/25次。

    悬垂举腿：悬垂在单双杠上，举腿（屈膝），动作过程避免前后摇晃，绷紧下腹意念控制起落。3组/15-20次。
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    绳索或手持重物侧拉：一手放后脑勺，一手侧拉绳索。上身摆动，腰以下不动。3组/25次。http://s11/mw690/5c4da54ctd9ebdcb0da2a&690
PS：腹部训练安排在力量或有氧后练习效果更理想。

                                                              导报记者 李学清/文 陈巧思/图